“鬼压床”是怎么一回事？专家教你速醒方法，遇到记得这样做

在某一天，可能当你一觉醒来时，却发现自己全身动弹不得……

明明可以看见周围的事物，明明能听见周围的声音，但自己就是发不出声音，做不了任何动作；

有时可能还会看见一些奇怪的东西，甚至会看到不认识的小孩子坐在自己的身上……

于是你拼命挣扎，终于成功挣脱苏醒。此时的你多会出冷汗，心中恐慌，精神恍惚，甚至喘气。

如果你经历过上面的情况，那么不用怀疑，你肯定遇到“鬼压床”了。

“鬼压床”究竟是怎么一回事？

“鬼压床”这种情况，在医学上被称为睡眠瘫痪症，也叫作“睡眠瘫”。

简单来说，就是我们的意识已经醒了，但是身体或部分大脑功能还在沉睡中，导致身体不听指挥的情况。

因为在我们睡觉时，大脑为了保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或是枕边的人。所以会让熟睡下的身体暂时「麻痹」，不会听任何的指令。

但就像电脑偶尔也会死机那样，我们的大脑有时也会犯错，导致意识和身体的“醒来”不同步。

• 如果意识「清醒」得比身体早，就会出现“鬼压床”，造成我们听得见，看得见，但就是动不了的情况。这时如果你越紧张就越容易出现幻觉幻听。

• 但如果身体「清醒」得比意识早，就会出现“梦游”。即我们还在睡觉，但是身体会受梦境的支配，做出一些我们不知道的行为动作。

其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑抑郁的情形下发生，尤其多发于青少年和年轻人。

值得庆幸的是「鬼压床」对身体健康也不会有什么不良影响，而大多数人在一生中至少发生过一次睡瘫症，这可以算是一种正常的生理现象。

怎么才能从“鬼压床”中快速醒过来？

当“鬼压床”发生时，大家要明白一般在几分钟内会就会自然慢慢或突然地缓解，你越紧张，这个过程就会越恐怖和漫长。

为此，相关睡眠专家曾经提出过一个“放松唤醒法”：

即尝试保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体更快醒过来。

而对于网上流传的一些苏醒方法，其实多数是没有什么效果的，比如：

1、快速眨眼

眨眼多了反而更容易看到幻觉和一些奇怪的东西；

2、憋气法

危险，不建议尝试；

3、呼救挣扎

切忌紧张，这样做只会加深感受更加恐怖。

最后，如果大家真的遇到“鬼压床”了，一定要暗示自己放轻松，告诉自己并没有处在危险之中，那么情况自然就迎刃而解。