教给小伙伴们一个轻松解决失眠的物理办法哟，亲测有效

1先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

2闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念（即意念、想）“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；

3隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；

4再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；

5接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；

6转完一圈后，回到头部，重新开始。

做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。宗医君自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。

而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。

“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。

老是失眠的朋友上面的方法值得一试哟！

来源：中医一点通。

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