教给小伙伴们一个轻松解决失眠的物理办法哟,亲测有效

文 / 大在百晓生
2018-06-11 18:17

1先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;

2闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;

3隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;

4再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;

5接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;

6转完一圈后,回到头部,重新开始。

做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。宗医君自己试过,没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。部分人来说,要从头向右手方向转。

这个方法看似简单,效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。

而使用“意念转圈”,能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松。这个方法我教过很多人,屡试不爽。

“意念转圈”不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。

老是失眠的朋友上面的方法值得一试哟!

来源:中医一点通。

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