经常失眠可能体内2处有“火”！49岁失眠专家：常吃1素，睡觉香甜

我国古人非常重视睡眠，秦汉之时就有“一昔不卧，百日不复”之说。夜间属阴，是人体休养生息的大好时间。睡眠能够帮助人体修复损伤、补充精力。同样反过来只有心灵清净、肝脾调和，为身体提供足够的养分，人才能睡得安稳，睡眠质量才会好。也就是睡眠好，助身心协调，身心协调又可助睡眠，这才是身体应该有的良性循环。

中医认为过度的担忧、焦虑和精神抑郁都会破坏心、肝、脾等脏器之间的平衡，扰乱心神，让精神处于不必要的活跃状态，致使人们易失眠多梦，进入一个恶性循环的怪圈。

49岁失眠专家王教授指出：经常失眠可能体内2处有“火”！

1、心里有火

心里有火是造成失眠多梦的最常见原因。中医认为，心主神明。心里有火，神明被扰，当静不静，故夜里梦多。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”

白天操心太多，想这想那，就容易引起心火上冲。心火一起，心主神明的功能也就发生紊乱，致使有的人整夜做梦，有时第二天的梦还能和前一天的梦接连起来。严重者，甚至白天打盹时都梦境连连，难以安睡片刻。

2、肝里有火

肝里有火也能造成失眠多梦。中医认为，肝藏血，血舍魂。也就是说，魂要依附于肝血而存在。所谓“魂牵梦绕”，就是指魂不入肝而浮游于外的一种表现。《黄帝内经》中已有“人卧血归于肝”的记载。也就是说，当人体休息时，体内其他器官对血液的需要量减少，血液就流回肝脏储藏：当人体劳作时，机体对血液的需要量增多，肝脏就排出储存的血液，以供机体使用。当肝里有火时，火热蒸迫，血不归肝，魂不守舍，就难怪会做梦了。

那么如何科学助眠呢？王教授指出：若想拥有健康好睡眠，家中可常备灵初多素类物质。

灵初多素是一种药食同源的物质，是药用赤芝的提取精华，其中牛磺酸和皂甙类化合物是主要成分。

牛磺酸是牛初乳里面的一种活性物质，具有镇静催眠的作用，能调节人体内分泌，减轻或消除因内分泌失调而引起的精神焦躁、失眠等不适。枣仁镇静安眠的有效成分是皂甙类和黄酮类化合物，它们可以延长深睡时间，使深睡眠频率增加，而且枣仁皂甙镇静催眠作用比安定更持久、平稳，且副作用小。

同时，日常生活中，我们要注意养成良好的生活习惯：

其实养成良好的生活习惯对失眠是最好的帮助，很多失眠甚至会自行消除，比如：减少喝咖啡、少抽烟、不喝酒、睡前少吃东西、适当的运动、学着用泡脚、白天休息时间不要超过30分钟等等，养成良好的晚上作息时间。这些都是有效果的。

总之，生活有规律的人，失眠自然就减少了。