关于青少年精神心理卫生你需要知道的

青春之心灵

青春之少年

2021年10月10号

第30个世界精神卫生日

宣！传！活！动！

“世界精神卫生日”是世界精神病学协会

（World Psychiatric Association WPA）

在1992年发起的，时间是每年10月10日。

旨在提高群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，

普及精神卫生知识和对精神疾病的认识。

今年的主题

青春之心灵，青春之少年！

让我们一起关注青少年

精神心理健康！

与心灵相约

与健康同行

打开心锁，解开心结！

青少年心理健康是指青少年在德智体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人、辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。综合心理学和医学的观点看，青少年心理健康起码应具有：身体健康，智力正常；人格完整，意识良好；乐于交友，善于结友；情绪稳定，乐观开朗；有所追求，积极进取。

心理健康

在人际关系中:

有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

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愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，愁眉苦脸，心有郁结，则有可能是心理不健康的表现，要注意自我调节。

关注失眠提高睡眠质量

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的作用：促进脑功能的发育和发展；保存脑的能量；巩固记忆；促进机体生长和延缓衰老；提高机体免疫功能；消除疲劳，恢复体力；稳定情绪，保护机体等。

Oct .10.2021

预防心理精神疾病

精神分裂症早期症状的识别

出现典型症状前，常有持续数月或数年不寻常的行为方式和态度改变，这种变化不太引人注目，往往回溯病史时才能发现，如：性格反常，无故发脾气，不能自制，对人冷漠，与人疏远，躲避亲人并怀有敌意，沉湎于脱离现实的幻想，自言自语，无故自笑，无故紧张，无端恐惧或困惑，寡言少语或独自呆坐，丧失学习和工作热情，学习与工作能力明显下降。

如何早发现早治疗抑郁症

个人——克服自卑，主动求医；

亲友——热情关怀，悉心照顾；

社会——普及知识，加强理解。

可能的预防措施：调和心态，缓解压力，化解心理冲突；张弛有度，避免体力脑力透支；扩大社交范围，建立良好人际关系；危机的心理干预和心理支持。

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8张图让你一眼看懂精神疾病！

焦虑症。焦虑症的病人就像是活在被铐上枷锁的躯体里，他们心中满是莫名的恐慌与不安，但是却始终走不出这种充满痛苦的情绪。

抑郁症。当抑郁郁症来袭时，患者会觉得自己已经生无可恋，就连对平时自己深感兴趣的事也不再提的起劲，整个世界只剩下悲伤、绝望等负面情绪。

失眠症。长期的失眠会给身心带来透支般的疲惫，因为缺乏睡眠，集中力与记忆力都严重衰退，经常给人力不从心的感觉。

强迫症。强迫症给患者带来的是长久的心灵折磨，他们没有办法控制自己出现强迫性的行为，就算连自己都已经觉得厌恶，却始终无法控制自己的强迫行为和强迫想法。

躁郁症。躁郁症给患者带来的，是时而抑郁、低潮、时而狂躁、亢奋，他可以看起来异常开心、有活力，但是转过头，他可能会突然变得只想哭泣，甚至对生命产生极度负面的念头。

恐惧症。恐惧症来临时，当事人是无法控制自己的惊恐情绪的，就算他明明知道自己不会受到伤害，却始终无法克服那莫名的恐慌。

自闭症。因为患有自闭症，患者没有办法表达自己的情绪、没有办法像大家一样有正常的社交，他们一直都被困在自己的世界里，孤独地活着。

妄想症。妄想症患者有种莫名的偏执，他们并不像精神分裂症患者那样完全脱离了现实，相反地，他们就像是活在了自己用现实与幻想编织出的世界里。

看完这些不同特性的“房子”，你有没有似曾相识的感觉呢？

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小测试：来看看你的心理正承受着多少压力吧～

心理压力测试

请根据自己的实际情况，考虑下列问题，如表下所示，并做出符合自己近一个月情况的选择。

评分方法与结果

评分方法

当你对照自己的实际情况回答以上项目时，答“总是”计 4 分，“经常”计 3 分，“有时”计 2 分，“很少”计 1 分，“从不”计 0 分。最后，将各题得分相加，计算总分。

结果解释

总分超过 30 分，说明你已经在承受心理压力，累计得分越高，说明你所承受的心理压力的程度越高。

*温馨小提示：此问卷仅作为了解自己心理压力的参考，如有疑问，请咨询相关专业人士。