得了骨关节炎应该如何保养？

每年的10月12日是世界关节炎日。这一与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关的疾病，被认为是世界头号致残性疾病，也有很多的患者因此丢了性命。而关节炎的病发概率，在亚洲地区来看，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。仅中国大陆的关节炎病人高达1亿多，且随着时间，患者的数量还在不断增加。

在病发状况来看，关节炎有多种类型，其中骨关节炎多见于中、老年人，它是由关节软骨退化、关节边缘和软骨下骨反应性增生引发的疾病，主要危害包括关节疼痛、关节畸形、关节功能丧失等。骨关节炎和哪些因素有关？

一、年龄：一般人在45岁左右的年纪里，关节软骨就会磨损得比较严重，因而发病率增多，这一点在60岁以上人群上，其发病率已经超过50%，也就是说在人群中当中至少有一般的人会有这种病状。

二、人种：一般来说髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见，而在黄种人身上，出现的骨关节炎则是膝关节骨关节炎，这种骨关节炎的发生率较之其它要来得高些。

三、职业：因为某些特殊人群长期处于不恰当过负荷的状态，从而引起骨关节炎发病率明显升高。例如，矿工髋关节和脊椎容易发病、芭蕾舞演员踝关节容易发病、篮球运动员膝关节容易发病。

四、肥胖：体重增加和股关节炎发病率成正比，这是由于肥胖增加了关节的负荷，使关节处与过度使用的状态，加剧了软骨的磨损。

此外，地域、生活习惯、遗传等其他因素也影响和关节炎有关。例如，中国北方发病率多于南方，低糖饮食者发病率低，股关节炎患者多有家族聚集的倾向。

那么，如何预防骨关节炎呢？

一、避免关节损伤：做好关节等保护性工作，合理锻炼，避免剧烈运动量、避免长时间步行和跑步、减少对关节的冲击、避免长期手工操作等。

二、合理的饮食：多食用大豆制品、香蕉、绿茶、三文鱼、奶酪等食品，这些含钙质量较多的食物，对患者病状能起到一定的缓解效果。

三、控制体重：保持合理的体重，可以大大的减轻负重关节的压力，减少关节磨损。