老年痴呆高发，可能与4个坏习惯有关，过了50岁，尽可能改掉
以前我们经常在忘事的时候开玩笑说自己老年痴呆了，但这个笑话其实一点儿也不好笑，因为患上老年痴呆以后，整个生活都会发生翻天覆地的变化，而寿命也会呈断崖式缩短。对于一些老年人来说，老年痴呆不仅是疾病，也是“死神”。
过了50岁以后的中老年人，都会无一例外地成为老年痴呆重点“关注”的对象，若没有好好保养，或许下一个患老年痴呆的就是你。
老年痴呆高发，多半跟4个坏习惯有关
独居
现在很多老人都不愿跟子女一起住，怕他们嫌弃自己，也怕自己给他们添麻烦，所以选择独居。有的老人子女都在外地工作，家里常年只有自己一个人，而随着现代化的建设，邻里之间的关系变得越来越淡薄，独居老人几乎没有可以攀谈的对象。
交流越来越少，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，不良情绪积攒，是容易患上老年痴呆症的。
睡眠不足或睡太久
睡眠质量好不好，对我们的精神状态和身体健康影响很大，有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，身体状态也会每况愈下，免疫力变弱，更容易生病。
而睡眠时间超出八个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，活跃度降低，不动脑，大脑就会逐渐退化，增加患老年痴呆的风险。
抽烟和喝酒
很多上了年纪的朋友，即使知道自己身体状况不如从前，但喝酒抽烟的毛病也没有改掉，对于他们来说，烟酒是生活中的乐趣，但对于身体而言，烟酒无疑是健康的“杀手”。
长期饮酒、抽烟，会麻痹大脑神经，也会加速各个器官的衰老，时间长了，大脑退化得越来越明显，老年痴呆自然也就会登门“拜访”。
不爱出门
年纪大了，很多人都不愿“折腾”，比起出门散散步，老人们更愿意待在家里。其实很多时候我们走出家门，并不是为了锻炼身体，而是为了跟别人交流，看看新事物，才能激发大脑的活力。
而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，即便是最亲密的家人，也不愿张口交谈，而这也是在给老年痴呆入侵的机会。
发现早期征兆，及时干预治疗
早发现早诊断早干预的患者，经过饮食、运动、团体活动等日常生活干预手段与药物治疗，可以很大程度上减缓病情恶化速度，让患者继续自己的工作和生活，几年内可能都比较稳定。
越轻越容易治，越轻效果越好。很多患者没有重视早期症状，直到已经出现走失情况后才送到医院诊疗，这时候已经错过了最佳干预期。
阿尔茨海默病是一个缓慢进展性疾病，从早期没有任何症状，到最后完全丧失生活自理能力，整个阶段一般可长达8-12年。
医院的“记忆门诊”或者神经内科门诊可以通过多种医疗手段帮助确诊是否为阿尔茨海默病。那么，阿尔茨海默病的早期症状都有哪些呢？
最早阶段，尽管病人脑内已出现了病变，但外在表现还都正常。之后，病人开始出现一些细微的异常表现。
最常见的是记忆下降，病人开始忘记生活中熟悉的细节，比如常用物品的摆放，家人亲友的名字，常去地点的地名等。
也可能伴随其他异常表现，例如原先很熟悉的家务，现在做起来变得困难吃力，开始出错等等。
这个阶段，疾病还没有影响到病人独立生活的能力，也因此，这种轻微的健忘和异常表现不易引起周围亲友的注意。如果病人自己或家人能意识到这些异常表现，及时就医，通过正规的医疗检查手段，是可以得到及时诊断的。这个阶段，医学上认为病人的症状还没有达到痴呆的程度，称之为轻度认知障碍，也是阿尔茨海默病的早期阶段。
随着疾病进展，病人的日常生活能力开始下降，症状影响到学习能力、娱乐能力、交往能力，进入痴呆阶段。病人逐渐失去自理能力，生活质量快速下降，经常走失、性格改变、生活不能自理，甚至出现幻觉妄想等精神症状，随时都离不开看护者的照料。痴呆给患者与家属都带来极大的痛苦。
做好8件事，可大幅降低患病率
当疾病发展到轻度认知障碍时，是治疗干预的黄金窗口期，患者或者其家属注意到一些早期症状时，可采用自测量表进行风险评定，并及时前往医院神经内科挂号就诊，有效延缓病情。
2020年《柳叶刀》发表研究报告称，通过一些干预措施，可以减少34%到40%的痴呆发生。
1
平衡饮食：素食主义者因为不吃肉，容易缺乏维生素B12，长时间缺乏B12就会导致记忆力和体力下降。如果不爱吃蔬菜的人会缺乏叶酸，缺乏叶酸也会影响记忆力。
2
充足的睡眠：睡眠低于6个小时的人，脑部老年斑沉积增多，增加老年痴呆发生风险。
3
适当锻炼：坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人得老年痴呆的风险更低。
4
多参加社交活动：社交类活动不仅使得老人保持心智活跃，还能给予老人情感慰藉和社会支持，有助于提升老年人的积极情绪。
5
不要大量饮酒，戒烟。
6
减少肥胖：我国正常的体重指数BMI在18.5-24之间，65岁老年人可略高，但超过28就算肥胖。
7
控制好血压和血糖：老年人要将自己的血压和血糖控制在标准范围内，定期监测血压和血糖，一旦发现超标，要及时调整生活方式和药物治疗。
8
活到老学到老：老年人还是要多学习，教育程度低的人也容易痴呆，老年人每天可以抽半小时看书看报，或是约上老朋友打打扑克或下棋。
马上测一测，抓住早期信号
可通过以下量表对自己或身边的家人朋友进行简单自测：
1
你认为自己有记忆问题吗？（ 1. 是，2. 否）
2
你回忆3～5天前的对话有困难吗？（1. 是，2. 否）
3
你觉得自己近两年有记忆问题吗？（1. 是，2. 否）
4
下列问题经常发生吗：忘记对个人来说重要的日期（如生日）？（ 1. 经常，2. 偶尔，3. 从未）
5
下列问题经常发生吗：忘记常用号码（如手机号、身份证号等）？（ 1. 经常，2. 偶尔，3. 从未）
6
总的来说，你是否认为自己要做的事儿或要说的话容易忘记？（1. 是，2. 否）
7
下列问题经常发生吗：到了商店忘记要买什么？（ 1. 经常，2. 偶尔，3. 从未）
8
你认为自己的记忆力比5年前要差吗？（1. 是，2. 否）
9
你认为自己越来越记不住东西放哪儿了吗？（1. 是，2. 否）
参考评分标准：二分类选项，是：1分，否：0分；三分类选项，经常：1分，偶尔：0.5分，从未：0分；最后总分为各条目得分相加。
解读：得分越高，提示出现轻度认知障碍的可能性越高。认知正常者，中位得分3分，轻度认知障碍的患者中位得分5分。如果您的得分在7分或7分以上，建议尽快就诊。
注意：此表仅用于初步自测，不能用于诊断。请到正规医院的记忆门诊、神经内科、精神科、老年科进行规范化诊疗，听从专业医生的建议。