“除了没人疼，浑身哪儿都疼！”

如果您是一位正处于更年期，被多个部位慢性疼痛折磨的女性，会对这句话有很深的理解。

您会觉得浑身都非常的难受，有时候今天腰疼，明天又会膝盖疼，而且会频繁地出现肌腱炎、腱鞘炎，早上起来手指僵硬疼痛，握个水杯都费劲，需要活动很长一段时间才能慢慢的缓解。

这种病痛，无时无刻的不在折磨着您，而且您还可能出现明显的情绪异常，会有明显的燥热、记忆力下降、体重增加、失眠、头晕等多种症状汇集于一身，然而这种痛苦可能别人会感受不到，即使您的家人可能也会认为您是在……无病呻吟！

这是您正经历的困境吗？

您知道该如何应对吗？

激素变化，是最大罪魁祸首

很多女性可能会困惑，为什么会出现这种情况，怎么以前就没有这种情况呢？其实最大的原因，或者说罪魁祸首就是由于女性在更年期这段时间，激素水平出现了一个断崖式的下降，本来正常情况下，雌激素对于女性起到一个很好的保护作用，但是突然间的、大量的雌激素水平流失，那身体肯定受不了。

这就如同我们面对一些生活当中的变故，会产生很大的压力是一样的。

于是女性朋友们在更年期这段时间或者是围绝经期这段时间，就会出现明显的周身疼痛，严重的患者会出现游走性的疼痛，甚至会出现严重的绝经期骨质疏松症，导致或者出现各种各样的症状。

如何应对呢？

●调整自己的心态非常的重要，在这个特殊的时间段确实会面对很多身体上的困扰，很多女性会因为这些困扰，情绪发生改变，变得抑郁，焦虑暴躁，非常的情绪化，容易冲动，其实大家要明白这种情况慢慢的它都会过去的，如果您与已经度过更年期的女性朋友聊天的话，会发现所有人都会经历这样一段的时间，当然会有少数人症状比较轻，大多数人还是会有明显的症状的。

面对这种情况，我们要从心理上了解它是我们身体正常改变的这么一个过度的状态，是女性从能够怀孕、有正常的经期过渡到另外一个生活阶段所经历的一种阵痛，这不是疾病而是一种过渡的状态，所以有良好的心态去应对它，这是非常重要的一件事，这是我们控制更年期综合征的一个基础。

●应对疼痛该如何选择。当出现周身疼痛的时候，我们有一些选择，比如我们可以适当的加强身体的锻炼，去做做瑜伽，去慢跑，或者骑自行车都可以调节我们的身体状态，让我们的身体更适应这一段时期的变化，而且还可以适度地预防和规避骨质疏松的风险，在运动的过程当中，我们的心态也会变得更好。

如果疼痛实在难以忍受，那么可以适当的口服一些镇痛药，帮助我们控制住疼痛，当然不建议长期的服用，否则对于心、血管系统、对于胃部粘膜都是有一定的刺激。

对服用药物控制病情的女性朋友，如果有抵触的话，可以考虑进行一些物理治疗，比如针灸、艾灸，或者是一些其他的祖国医学治疗，也可以尝试一些物理治疗，比如温热疗法、微波以及超声波等等，可以通过这些措施来帮助我们控制住疼痛。

●我们的饮食对于这个时期调节症状也是有很重要的作用的，建议大家在这段时间一定要低盐、低脂、低糖，还有一点非常注意的是要低嘌呤饮食。

在饮食当中一定要增加富含钙质食物的摄入，比如牛奶、豆制品、坚果、新鲜蔬菜等食物，要适当的增加富含维生素D食材的摄入，比如说深海鱼类、菌类以及蛋奶的摄入，在这些食材当中富含维生素D可以帮助我们促进钙的吸收，强化骨骼。

●如果症状特别明显，严重影响患者的生活质量无法正常，失眠、潮热的症状也特别明显，疼痛难忍，那么可能说明您对于雌激素水平的这种下降反应特别的强烈，那么这种情况下，我们建议要咨询专业的妇科内分泌科医生，要进行雌激素水平等一些激素的化验，了解您的身体状态到底到了一个什么程度，可以考虑进行激素治疗。

这里谢医生一定要强调，请一定要在专业医生的指导下进行激素治疗，不要自行服用一些药物，要知道激素治疗是有严格的适应症的，如果适应症选择错误，那么过度的服用激素有可能增加患一些妇科疾病的风险，另外也会增加患血栓等问题的风险，切忌自行服药。

总结

经常看谢医生科普的朋友们，或者说是医生往往都爱说，女性朋友们在更年期这一段真的是一道坎儿，这道坎儿不是很好过。

我们应对这个问题必须要有一个积极的阳光的心态，要知道这是正常的一种过渡状态，千万不要过于焦虑，要有良好的心情，良好的心态去应对身体上的这些问题，否则只会让自己掉入情绪低落的深渊，无法自拔，适当的使用药物，或者是进行一些物理治疗，以及祖国医学治疗，可以帮助我们把问题控制住的，而且大部分的女性朋友都是可以被控制住的，如果问题特别严重也可以考虑进行激素治疗，但这要在专业医生的帮助下。

今天这个问题就和大家交流到这里，如果您还有其他的疑惑呢，可以在下方留言，咱们大家共同探讨。

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