怀孕的时候想减肥又怕危害到宝宝的健康,可以试试这4种方法

文 / 映雪妈妈育儿
2017-08-25 14:24

怀孕以后为了孩子能够健康的发育成长,宝妈们各种营养餐流水一样吃。最直接的后果就是,孩子还没有出生,宝妈却已经变成了一个大胖子。夜深人静的时候宝妈们也曾摸着脸上的肉肉下定决定要减肥,可是低头的那一瞬间看到微微隆起的肚子,只得拍拍肚皮安慰自己“娃啊,你娘这可都是为了你”。孕期想补还怕胖的宝妈们看过来,教你轻松解决这一难题。

怀孕的时候想减肥又怕危害到宝宝的健康,可以试试这4种方法

1、孕前瘦比孕期瘦靠谱

宝妈们要记住,正常怀孕的时候你是不可能瘦的。因为此时宝妈和胎宝都急需营养,这个时候减肥显然是不合适的。怕胖的宝妈们最好在准备怀孕的时候就开始进行减肥,但是要注意方法,备孕期间不要吃减肥药,不然会影响胎儿的发育。其实减肥最好也最健康的方法还是多在饮食上下功夫,加上合理的锻炼,定可事半功倍。

怀孕的时候想减肥又怕危害到宝宝的健康,可以试试这4种方法

2、怀孕的时候控制高热量食物的摄入

就算怀孕了也不意味着你就可以放松自己,大吃特吃了。不想胖成球,就控制自己每天高热量食物的摄入,能保证自己和宝宝日常所需的营养就好,否则剩下的可都会转化成脂肪堆积在你的腰上、腿上、胳膊上哦。怀孕早、晚期的时候可以根据医生的建议适当的进行一些锻炼,对自己对宝宝都很有好处。

怀孕的时候想减肥又怕危害到宝宝的健康,可以试试这4种方法

3、睡睡更健康

有研究表明孕妈每天保证充足的睡眠可是能够越睡越瘦哦,想想是不是都觉得很美呀?自从怀了孕,没想到还可以瘦下来。宝妈们最好养成早睡早期的好习惯,美容又健康,睡出好身材。但是也不要走极端,过度的睡眠也有可能危会害身体健康,睡醒了就起来走走,呼吸一下新鲜空气,感受一下大自然,对身心都有好处。

怀孕的时候想减肥又怕危害到宝宝的健康,可以试试这4种方法

4、给自己选择一个舒服的睡姿

在睡眠的时候给自己选择一个舒服的睡姿是很有必要的,每个人的睡眠习惯不同,睡姿也是千奇百怪。选择睡姿的时候要综合考虑宝妈和宝宝两个人的舒适度,最好不要长期保持一种睡眠姿势,因为每一种睡眠姿势都有自己独特的优点和缺点,经常刚换睡姿有利于身体自我调节,以免固定睡姿伤害健康哦。

映雪老师,一名儿科医师,想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。