处于轻微抑郁症的人，有哪些明显的表现？怎么做才能减轻抑郁？

当今社会正飞速发展，从表面上看，人们的生活水平有了大大的提高，但随之而来的竞争和各种各样的状况也变成了压在各人肩上的重担。工作带来的压力、家庭关系的紧张等各类因素使情绪压抑郁结。有的人是不想说，而有的人却是不能说，或无处说。

抑郁症是万万不可轻视的，如果不加以重视，很有可能危及到自己的生命。郁抑症也分轻中重，轻微抑郁症的表现常被人们误解为正常的情绪波动，而抑郁症的加重恰好是因为没有对这些细节多加关注。如果能早些察觉，便能将抑郁症的苗头掐掉，回归健康阳光的生活。以下几点就是处于轻微抑郁症阶段的明显表现，我们不妨比照下自身，同时及早止损。

容易疲惫，情感淡漠

上班族因为工作繁忙劳累、学生因为学业繁重疲惫、全职妈妈因为家庭琐事心烦……这些都是外界在给我们施压，压力有时也会成为我们的动力。但如果你明明处在一个轻松的环境，比如你看了一场好看的电影、见了美丽的风景等，却还是提不起劲，就是轻微抑郁的体现了。轻微抑郁症人群可以正常的生活工作，却找不到没有任何一种方式让自己快乐，无法享受任何事物。如果你发现自己变得越来越不爱说话，认为所有的事情都与自己无关，对待亲人朋友也很冷漠，轻微抑郁的魔爪可能已经向你伸来了。

观念消极，情绪低落

可能很多人都听过一则故事：有两个住院的病人，他们住在同一间病房，同时往窗外看，第一个人感慨星空的美丽，另一个人却说：“这儿寸草不生，只有满地的泥土。”轻微抑郁症的患者看待事物的时候往往会想到最悲观的一面，有时也会代入自己。如果遇到一些人和事影响了情绪，普通人过了那个时间也就自然恢复了好心情，但轻微抑郁症人群则不同，他们的心情始终处在一个低谷，刚有起色可能就被一件小事所波动，并反复地伤感，有时甚至没缘由地就流泪，如果常常莫名其妙地落泪或者总是想掉眼泪就需要注意了，可能你就处在抑郁症的边缘。

表现过于快乐

值得一提的是，之所以很多人会忽视抑郁症，就是因为有些患者的症状并不会表现得十分典型，相反，有时轻微抑郁症人群还显得特别开心，他们的语言和行为举止处处都透露着“我很开心”，“我很积极”。有的人是真正的乐天派，但轻微抑郁症患者却是空有一个快乐的壳子，其实他们的内心是煎熬且痛苦的，他们在人前表现得越是开心，人后就越自卑伤感。因此很多人都想不到看上去很快乐的人也会患上抑郁症。

注意力下降，失眠

有没有发现自己做事做不好、学习成绩下滑、工作效率也不高，常常就被拎去批评了？这并不是当事人做得不用心，而是轻度抑郁的一种表现。患上抑郁症的人，思绪总是飘忽在外，努力想集中精神做好一件事却没有办法静下心来，夜里睡不着也是常有的事。

除了以上的几种表现，我们还可以做一些正规的抑郁症测试或是去求助专业人士。要知道轻度抑郁是可以及时改善的，而抑郁症也是可逆的。轻微抑郁症患者要多和身边人进行交流，不要把自己闷在一个小空间内，多去室外调节一下心情，同时进行适当的体育锻炼如慢跑瑜伽等，饮食上也应用新鲜饭食代替垃圾食品。

郁抑症不是某一人群的专属，任何人都可能在不知不觉中产生抑郁心理，好在轻微抑郁症是很容易恢复正常的，给自己和家人朋友多点关注，远离情绪低谷。要知道，抑郁症并不是无药可救，就像是笼罩在头顶的一片乌云，及时就医，慢慢调理，终会散开云雾见太阳。