心情焦虑是焦虑症吗？心理医生教你，用3个方法摆脱焦虑

焦虑是现代人最常见的一种坏情绪，易怒、失去耐心、不自信、不再宽容……当这样的情绪不断在左右自己的判断，很多人会怀疑自己是否患上了焦虑症。那么心情焦虑是焦虑症吗？怎样摆脱焦虑？下面51养生网小编给大家说说。

焦虑是人一种正常情绪表现，当遇到不开心，不顺心的事时，内心自然会滋生烦躁，忧虑的情绪，而这种情绪一般不会持续很久，当事情结束或者时间沉淀之后就会消失，等到遇到下一件不好事情发生时，这种情绪又会出现。总的来说焦虑情绪是有原因，是期限的，而焦虑症是精神障碍的一种，往往是无理由并且有持续性的。

如何摆脱焦虑

1、肢体的放松，对心理调节有一定帮助。

可以交替练习上臂、腿、面部和腹部肌肉的紧张和放松，来达到对肢体的放松。

2、学会呼吸，让自己冷静。

练习缓慢地呼吸（深吸气时收缩肌肉，呼气时肌肉放松）；一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸的频率（象睡眠时那样深而缓慢），集中注意于精神松弛而减少不必要的多想多虑。

3、转移注意，让自己换一个心情。

同时反复想象一个安静的场景，比如可以想象自己坐在安静的大海边。每次持续15～20分钟，就可以让自己渐渐放松下来。