木瓜加蜂蜜，和腰椎痛说再见，腿麻、坐骨神经痛也不登门！

我们都知道，腰突不是感冒发烧，不是一天两天就能好的，但我们常常忽略另一点，那就是，腰椎间盘突出症也不是突然爆发的，腰椎突出与我们的长期不良习惯有着不可分割的关系。我们生活中的无意识运动和习惯一直在伤害我们的腰椎，这也是大多数腰椎间盘突出症患者所忽视的。

下面这些姿势最伤腰

1. 跷二郎腿

当许多人坐着时，他们总喜欢跷二郎腿。这种坐姿除了引起水肿或静脉曲张外，还会导致脊柱左右两侧的软组织被动失去平衡，导致腰椎间盘突出。

2. 躺在沙发上

回到家窝在沙发上，真的很舒服。然而，柔软的沙发很容易导致臀部下沉，整个下沉，使背部拱起。长时间保持这种坐姿将导致腰椎受压，这可能容易引起脊柱畸形并引起腰椎间盘突出。

3. 托腮靠在桌面上，眯着眼睛看着屏幕

有时累了，你会习惯性地用手臂托着脑袋，靠在桌子或椅子上，盯着前面的屏幕，你的这种姿势会使颈椎附近的肌肉过紧，减少大脑皮层的血液供应。

腰间盘突出的症状表现：

1、腰椎活动受限，腰部疼痛，腰背部肌肉紧张，前屈或者后伸的时候会出现向一侧下肢的放射性疼痛。

2、患者腰椎突出部位能找到压痛点，另外有向小腿脚部的放射性疼痛。

3、间歇性跛行、行走时间稍长，患肢疼痛麻木加重，当取蹲位或卧床后症状逐渐消失或缓解。重者亦可出现肌肉麻痹，肌肉萎缩，肢体麻木发凉等。

治疗腰间盘突出的食疗方法有哪些？

1、枸杞水鱼补肾汤

水鱼（鳖）1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地黄15克。红枣6个、生姜3片放入锅内，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

功效：甲鱼肉性平、味甘；归肝经。具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用

2、蜜汁木瓜

材料：准备1个木瓜，生姜2克，蜂蜜20毫升。

做法：将木瓜去皮、瓢，切片，姜切片，将二者放入锅中，加适量水，放入蜂蜜，煮沸后，转小火煮10分钟就可以了。喝汤食木瓜，用量自己斟酌。

功效：此汤每天食用可祛风利湿，舒筋止痛，对腰间盘突出也很好的疗效。

2个动作轻松缓解腰肩酸痛

1. 旋臂阔心肺

旋转双臂，扩张胸部和肩部，吐痰新旧，并使肺部受益。

通过两个手臂侧面平坦的前后旋转，胸部扩张等动作，疏通手三阴和手三阳（手部联接心、肺、肠等脏腑的经脉）。

这将有助于加强背部和肩部周围的肌肉，锻炼肩部的灵活性，增强心肺功能，并防止背部和肩部等健康问题。

2. 松腰固肾本

腰部向后倾斜，左右扭曲，强化肾脏，延缓衰老。

通过转腰、顶腰、弓腰等动作，疏通任督二脉，调节足三阳经和足三阴经（足部联接胃、胆、肾等脏腑的经脉）之气血。

这样可以增强腰腹部的弹性和力量，达到强腰，强肾，活力，促进血液循环的效果。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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