抑郁症有哪些?得了抑郁症该怎么自我诊疗?太原抑郁专科医院为你解惑

文 / 太原科大心理咨询
2017-07-15 12:03

当今社会,日新月异,忙碌的人们每天不断进步进步进步来适应不断更新的时代。于是,抑郁症借机而生。伤及自身更给家庭和朋友带来沉重伤痛。那么,抑郁症分几种?得了抑郁症又该怎么自我诊疗?

抑郁症有哪些?得了抑郁症该怎么自我诊疗?太原抑郁专科医院为你解惑

抑郁症分以下几种:

一、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”。常由大脑生物胺相对或绝对不足引起。

二、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显,常常表现为各种躯体不适症状,如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。

三、青少年抑郁症,会导致学生产生学习困难,注意力涣散,记忆力下降,成绩全面下降或突然下降,厌学、恐学、逃学或拒学。

四、继发性抑郁症 如有的高血压患者,服用降压药后,导致情绪持续忧郁、消沉。

五、产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、恐惧、或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西,忧郁,是这类抑郁症患者的常见症状。

六、白领抑郁症,患有抑郁症的青年男女神经内分泌系统紊乱,正常的生理周期也被打乱,症状多种多样,除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外,厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状,月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。

得了抑郁症,如何自我诊疗:

首先,制定一个可行的目标。做些自己感兴趣的事情,或者做些增加工作技能的事情。所谓可行,即目标不要太难实现,前期可缓慢,时间规划上也是和你的时间相互协调的,更重要的是事情最好自己感兴趣,不然前期很难坚持。

接着,针对制定的目标,划分若干个小目标。比方说,你的兴趣游泳,那你就规定什么时候学会游泳,或者今天该学会哪种游泳姿势,又或者今天要 游多少米。然后检测自己是否达标。将大目标分成小目标比较容易实现,也比较有成就感。

第三,你的目标不要涉及自己不能把握的部分。很重要的一点,即自己可控的时间,与他人无关,不然,你的目标很容易受外界干扰而中断。

最后,目标中不要有情感成分。在这个计划中,重要的是做,而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能会失败。