抑郁是从情绪低落开始的

方晴是机关的女职员。今年27岁的她出身农民家庭，父母均无文化。她自小勤奋好学，家人对她寄予很大希望，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些，因此，她自小就埋头苦读，从小学到高中再到大学，学习都很好。但由于一心读书，方晴很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，因此，方晴常感到很孤单、很寂寞。尤其是参加工作后，在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，她心里经常自责。

另一方面，她很难与人相处，总是独来独往。她也很想与人交往，但又不敢，也不知道怎样去结交朋友。四年前经人介绍和某同事结婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。因此，她有一种难以言状的苦闷与忧郁，但又说不出什么原因，总是感到前途渺茫，一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使遇到喜事，也毫无喜悦的心情。过去很有兴趣看电影、听音乐，但后来就感到索然无味。工作上亦无法振作起来。她深知自己如此长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱，而且还导致睡眠不好，经常噩梦不断，而且胃口也不好。抑郁让方晴徘徊在生与死的边缘。

应对抑郁，积极宣泄最有效

抑郁症不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。抑郁症在现代生活中虽然很普遍，但并不是没有办法医治。平时多晒太阳、多做运动、听听欢快的音乐、常和朋友谈心，或者干脆找一个空旷处把自己的抑郁喊出来，在喊的时候，想象那些曾经有过的不愉快的事，发泄怨恨、不满的情绪。这些都可以很有效地消除抑郁情绪。

抑郁症患者在平时生活中应当为自己留有余地，计划不能定得太高，也不要太低，这样实现起来就容易有成就感。同时经常肯定自己，也会让自己觉得生活越来越有意思。

抑郁症患者的亲友要尽量避免让患者谈论消极的东西，这并不是不同情患者，主要是亲友听患者谈消极的东西，会这种消极东西在他内心的地位。

抑郁是现代社会中一种常见的消极情绪，往往是感到无力应付外界压力而产生的，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，很快就会消失。但有些人则会经常地、迅速地陷入抑郁的情绪而不能自拔。当抑郁愈演愈烈，以致无法过正常的生活，就会变成抑郁症。