Front in Psych：有规律的锻炼或能让机体患焦虑症的风险降低近60%！

在网上快速搜索一下如何改善心理健康的方法，我们往往能看到无数不同的结果，然而，作为实现机体健康和预防未来机体健康问题的一个步骤，我们所听到的最常见的建议之一就是进行体育锻炼，无论是散步还是参加团队运动。

据估计，焦虑症影响着全球大约10%人群的健康，而且女性发病率约是男性的两倍；尽管运动被认为是治疗焦虑症最有潜力的一种策略，但人们对运动量、强度或体能水平对患焦虑症风险的影响知之甚少。

图片来源：https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.714014/full

近日，一篇发表在国际杂志Frontiers in Psychiatry上的研究报告中，来自瑞典隆德大学等机构的科学家们通过研究发现，那些在1989年-2010年间参加世界上最大且最长距离的越野滑雪比赛（瓦萨滑雪马拉松）的人群与同期的非滑雪者相比，患焦虑症的风险会明显降低。

这项研究基于来自近40万参与者的研究数据，这些参与者来自有史以来最大规模的全人口流行病学研究。

研究者发现，在长达21年的随访期间，拥有更多体育活动方式的参与者患焦虑症的风险会降低近60%。而且体育锻炼与焦虑症风险降低之间的关联在两性参与者中都能观察到，然而，男性和女性滑雪者的运动表现水平和患焦虑症风险之间或存在明显差异。尽管男性滑雪者的运动表现似乎并不会影响其患焦虑症的风险，但与体育运动水平较低的一组相比，体育运动水平较高的女性滑雪者患焦虑症的风险是前者的几乎2倍。

重要的是，与普通人群中不爱运动的女性相比，运动水平较高的女性患焦虑症的总风险仍然较低。研究者指出，这些发现涵盖了科学研究的相对未知领域，因为此前的大多数研究都集中在抑郁症和精神性疾病上，而并非具体诊断的焦虑症。此外，一些研究这一主题的最大研究只包括男性参与者，而且样本量较小，而且分析跟踪体育锻炼对机体心理健康长期影响的数据非常有限或没有。

研究人员非常惊讶地发现女性的运动表现和患焦虑症风险之间存在一定关联，这也就强调了目前研究结果对后续研究的重要性。

本文研究结果表明，焦虑症的症状和机体运动行为之间的关系或许并非是线性的。运动行为和焦虑症症状很可能受到了遗传学、心理因素和人格特征的影响，这些混杂因素在本文研究队列中不可能进行全面调查；因此研究者还需要调查男性和女性在涉及极端锻炼行为时的这些差异背后的驱动因素，以及其如何影响机体焦虑症的发展。

滑雪者与非滑雪者之间患焦虑症的风险差异。

Martina Svensson, et al. Frontiers in Psychiatry (2021). DOI:10.3389/fpsyt.2021.714014

研究者补充道，后期他们或许还需要进行随机干预试验以及在前瞻性研究中长期客观测定参与者的体育锻炼情况，以评估其所报告的关联性的有效性和因果关系。但这是否意味着相对于任何形式的运动而言，滑雪在维持机体低焦虑水平上扮演着重要角色，实际情况并非如此，因为此前也表明保持机体健康对心理健康的益处。研究者认为，这批越野滑雪者是积极生活方式的优秀代表，但在滑雪者中也可能存在更多户外活动的成分。

专注于特定运动的研究可能会发现略微不同的结果和关联性的程度，但这很有可能是由于存在影响机体心理健康的其它重要因素，而且研究者在研究分析中也不能轻易控制这些因素。

综上，本文研究结果支持了参与体育锻炼从而减少男性和女性焦虑症风险的建议，而且后期研究人员还需要进一步研究调查机体运动水平对患焦虑症风险的影响。

原始出处：

Martina Svensson, Lena Brundin, Sophie Erhardt, et al. Physical Activity Is Associated With Lower Long-Term Incidence of Anxiety in a Population-Based, Large-Scale Study, Frontiers in Psychiatry (2021). DOI:10.3389/fpsyt.2021.714014