睡得浅、睡不着、做梦多？提醒：用3个小办法，远离失眠一夜好眠

导语：

虽然说现代人的生活条件比较好，不过身体出现问题的频率似乎也增加了不少，比如说失眠就成为了一种很多人都非常困扰的事情，特别是一些小年轻，在平时睡觉的时候都非常容易出现失眠的情况。

然而其实失眠是一种睡眠质量不好的问题，当然了，除了失眠以外，还有一些人在睡觉时伴有着睡眠非常浅，而且经常做梦。这三个问题不管哪一个都会严重困扰人们的生活，让人在晚上睡眠的时候非常煎熬，在白天的时候精神疲惫。

其实关于失眠的原因是多种多样的，比如说一个人到了晚上的时间点过后非常想睡觉，不过躺在床上无论如何头脑都非常清醒，一点没有困意，那么这种就被叫入睡困难。

如果在睡眠的时候无法进入深度睡眠，睡眠非常浅，那么这种情况通常也会令人非常难受，导致晚上有一点声音就会马上惊醒，出现这种情况的人多为20~30岁左右的年轻人，这种睡眠问题叫浅睡眠。

然而如果做梦多的话，其实也不是身体出现问题的征兆。因为正常人都会做梦，多做梦或可以说明大脑比较聪明，在睡眠期间仍然有大脑细胞进行工作，对于这一点各位朋友无需多虑，只要不影响睡眠质量，那么根本不用管这种现象。

反而如果长期不做的梦的话，那就要考虑一下是不是身体出现了问题，特别是大脑细胞的活跃性已经变得非常差，应该要立即去医院进行检查。

关于在平时睡眠浅睡不着，而且做梦多的朋友不妨看过来今天给大家介绍几种小方法，或可以让大家提高睡眠质量。

小办法一：睡前三个小时不吃东西

一些人在吃完晚饭过后，会立即睡觉或吃完了饭以后仍然会吃一些小零食，然而这其实就是一种影响睡眠的主要因素。

因为吃完了东西立即睡觉的话，就会对肠胃的消化负担持续加重，甚至会导致身体在睡眠期间仍然对体内的食物进行消化，那么就会影响一个人的睡眠质量。

小办法二：睡前放平心态，不要保持心理重担

不得不说一些人在平时的压力的确非常大，不过压力大归大，大家也要让自己进入睡眠状态。如果在晚上睡觉的时候继续保持着压力过大的心态，而且还经常想白天所发生的事情，那么就会导致大脑细胞异常活跃，久久不能入睡。

建议大家要找到给自己解压的方式，比如通过睡前通过听钢琴曲以及温柔的音乐，或许能够让心态放松下来。

小方法三：关灯不看手机

一家人总喜欢晚上临睡前玩手机，而且还是关灯以后玩手机，其实这种习惯会严重影响睡眠，因为在关灯看手机的情况下，会导致眼睛眨眼次数减少，最后导致眼睛干涩，非常不舒服，甚至还容易导致出现眼睛疾病，如干眼病、青光眼等。

通过睡前关灯玩手机对眼睛的刺激性过厚，会导致一个人的精神力变得异常旺盛，就算闭上眼睛也没有困意的出现。

结语：

建议大家改掉我们今天介绍到的这三种坏习惯，或许就能对睡眠有着极大的帮助。