妇科专家建议：1种“零食”，更年期经常吃，潮热或许慢慢消失

大多数女性在进入45岁后会慢慢进入更年期，随着更年期的到来，身体和情绪都会发生重大变化。其中最典型的一个症状就是潮热，潮热发生的时间长短不一，有时候持续几分钟，有时候持续几个小时，而且晚上出现的几率会更大，影响睡眠。

更年期潮热的原因是什么？

在女性体内，有一种独特的激素——雌激素。这种激素的存在对维持女性特征、提高生育能力和身体发育有影响。雌激素也是一种直接影响下丘脑的激素，而下丘脑与人的食欲、睡眠和体温有关。

随着年龄的增长，衰老也会到来。女性体内的雌激素水平下降，大脑会错误地认为体温过高，然后它发出错误的指令，要求心脏泵出更多的血液和汗腺释放更多的汗液。因此，更年期女性会经常出现潮热出汗的情况。

这种潮热最初出现在面部，然后蔓延到颈部，最后蔓延到胸部和四肢。体温升高，心跳加快，情绪变得焦虑。潮热可能一天发生很多次，持续时间是可变的，许多女性因此变得易怒，但由于她们不了解原因，很难进行调节。

更年期潮热也与生活压力有关。女性45岁后，孩子刚进入大学，有些人可能已经成为祖母，在这个时候，不仅操心儿女的事，还要担心孙辈的事。生活上的各种琐事，再加上工作压力，女性的身体变得不堪重负，过度的压力和情绪紧张也是潮热的原因之一。

此外，更年期女性，如果她们很喜欢重口味、辛辣的食物；经常饮酒、喝咖啡或服用减肥药，也可能会出现潮热并引起身体不适。因此，更年期潮热既有内因，也有外因。

妇科专家建议：1种“零食”，更年期经常吃，潮热或许慢慢消失

更年期女性要想缓解潮热的症状，妇科专家建议多补充一种“零食”，说的就是——琼浆氨基酸。它不是传统意义上的零食，而是用十三种食物制成的复合营养素，里面的营养丰富，而且好吸收，很适合用来调理更年期。

更年期女性经常补充一琼浆氨基酸，可以获得钙、锌、铁等微量元素，丰富的维生素、氨基酸、各种酶、类黄酮等物质，在它们的综合作用下，可以改善女性的卵巢功能，调节内分泌，促进雌激素的分泌，缓解因为雌激素减少而产生的各种更年期症状，比如潮热。

除了潮热，更年期女性还有哪些身体不适？

1、失眠

更年期女性经常失眠，这主要受体内激素水平波动的影响。此时，内分泌功能紊乱，在睡眠过程中，由于神经无法放松，处于紧张状态，女性会感到不安，难以入睡。因此，在更年期，女性需要多吃可以帮助睡眠的食物，如百合、龙眼、枸杞等。

2、情绪波动

更年期的女性经常会有情绪波动，以前温柔的人，一旦进入更年期，脾气就变得很暴躁。这主要与绝经后卵巢功能下降有关。此时，卵巢无法分泌足够的雌激素来维持卵巢的正常生理功能，因此会出现情绪变化。

3、容易疲劳乏力

更年期女性通常会经历身体疲劳乏力，如果平时没干什么事都感觉很疲劳，那多半跟更年期有关。更年期后身体器官功能开始下降，所需的营养没有及时提供，容易使身体产生疲劳感。有必要更加注意休息，并通过饮食调节改善这种状况。