神经内科医生提醒：失眠者，3种食物倒贴钱也别吃，会加重失眠

我们现在的生活越来越好了，在饮食方面也变得越来越丰富，但是失眠的问题也变得越来越普遍。点进来看这篇文章的人相信多多少少会遇到过睡眠的障碍，再看看你周围的人，10个人里面可能有6个人晚上的睡眠是不太好的。根据《2021运动与睡眠调查报告》的内容，我们知道我国现在有超过3亿人在晚上遇到了失眠问题。

其中一个比较明显的睡眠障碍的表现就是晚睡早醒，也就是说晚上很晚才睡着，但是白天很早就醒了，甚至有时候天还没亮，人就醒了过来，想要重新睡着的可能性非常小。要问其中的原因是什么，除了心理压力以外，平时的生活饮食就是一个最重要的原因。

神经内科医生提醒：失眠者不想症状加重，3种食物就算倒贴钱也别吃

1、奶茶

现在的奶茶已经是非常普遍的一种饮品了，一条街上可能开着三四家的奶茶店，喜欢喝的人也很多。经过商家的营销后，喝奶茶变成了一种时尚，奶茶店还变成了打卡地点。但是对于失眠的人来说就是要远离奶茶，为什么呢？

这是因为奶茶当中含有的咖啡因就跟咖啡差不多，甚至是某些功能性饮料的五六倍，我们喝咖啡是用来提神的，喝奶茶同样能够起到提神的作用。所以为了能够睡一个好觉，睡前三个小时劝失眠的人就算有人请你喝奶茶，也最好不要喝。

2、烧烤

晚上吃夜宵，是很多人加班回来以后会做的一件事，如果要问大家夜宵的时候都会吃一些什么东西，相信大部分人的回答都是吃烧烤。烤肉、烤蔬菜都有一种特殊的香味，引人许多人来吃。

但是烧烤一般而言都是比较重口味的，放了很多盐和辣椒，如果吃太多，就会让胃觉得很不舒服，从而影响到睡眠的质量。对于本身睡眠就不好，甚至是失眠的人来说，夜宵吃烧烤就是一种“扼杀”睡眠的行为。

3、毛血旺

毛血旺是一道经典的川菜，以香、辣和嫩滑的口感为卖点，很多人都喜欢吃，但是这道菜对于失眠的人来说并不友好。毛血旺油腻、辛辣、重口味，虽然下饭，但是对于肠胃来说并不友好，同样会影响到失眠患者，甚至加重失眠。建议失眠的人在晚餐上还是尽量清淡一点。

想要改善好失眠，还是需要从饮食上入手，从此失眠不来扰

失眠的人可以在生活中多吃一点酸枣仁，有静心安神、敛汗的作用，还可以喝用酸枣仁、桂圆、莲子、百合、银耳等，对于调理失眠还是比较不错的，帮助静心宁神，平稳情绪，调理虚烦不眠的症状，提高睡眠的质量。

另外就是养成一个健康的生活习惯。平日里适当做一些运动，释放压力，给身体一些适度的疲劳感，保持情绪的平稳，晚上睡觉也变得更加简单了。