一线城市失眠率平均高达57%！网传治疗失眠的方法是否可信？

我们试过无数的治疗小妙方，可还是连一夜也睡不好。
——心塞的失眠星人

众所周知，失眠严重影响着人们的日常生活，威胁着人们的身体健康。

我们先来看一份来自世界卫生组织的数据。

就拿我国来说，公民失眠发生率为38.2%，且逐年递增。像北京、上海、广州等城市的成年人，一年内失眠率平均高达57%，其中最高为68%，最低也有44%。

这些数据看起来是不是触目惊心？

越来越多的人深受着失眠的困扰，于是，他们开始竭力寻求可以终结失眠的方法。小编在搜索引擎上输入“失眠”二字，可以看到以下内容。

现在市面上关于解决失眠问题的调理方法、偏方、妙方五花八门、层出不穷。但其中不乏许多适得其反的方法。今天，触点君就带您破除一些在坊间广为流传的“治疗妙方”。

妙方一：睡前运动

睡前运动会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而会睡不着。

妙方二：吃安眠药

服用安眠药确实可以让人睡着，但这是一种被动睡眠。通常服药后即使能整夜入睡，醒来后依然会觉得疲乏。

妙方三：睡前读书

如果睡前看一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后也更容易做梦。习惯睡前看书的话，建议看一些轻松的散文。

妙方四：喝酒助睡。

这样是可以睡着，但是容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

妙方五：数羊VS 数水饺

关于数羊还是数水饺，有这样的说法。外国人数sheep（羊），是给自己sleep（睡觉）的暗示。而中国人应该数水饺，给自己睡觉的暗示。那么，数羊助眠有科学依据吗？

科学研究表明数羊并不能有效解决失眠问题。数羊时我们的大脑是要运转的，而且需要集中注意力，很明显，这很不利于我们入眠。

那么同理，数水饺当然也不行。