【华康现场】南山区沙河街道心理服务站 社区矫正正念静观减压课程

为预防和减少社区矫正人员重新犯罪，进一步提高社区矫正人员心理健康水平，帮助社区矫正人员以全新的面貌、健康的心态融入社会，沙河街道心理服务站为辖区内社矫人员开展1期共8次的正念静观减压课程，在2021年8月13日，由国家二级心理咨询师赵冰芳老师在沙河街道心理服务站开展第一次的课程。

课程分为“正念的概念”、“如何将呼吸带入生活”、“如何关照自己的身体”、“正念与生活”、“与情绪共舞”、“增强生活中的幸福感”、“如何自我关怀”、“将正念带入关系”8大主题。

正念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，后来被发展成为了一种系统的心理疗法。在老师的带领下有目的的、有意识的关注、觉察当下的一切，而对当下的一切不作任何判断、分析及反应，只是单纯地觉察、注意它，让我们获得看见事物本来样子的能力和勇气。

针对辖区内社矫人员的正念静观课程中，将会有专门的练习帮助大家体验“走路”、“吃饭”、“呼吸”，在这个过程当中会有很多从未有过的感受，帮助大家重新建立身体和食物的链接，缓解及重新审视自己关于身材、饮食等生活中的焦虑，形成一个新的、良好的循环，以“正念”为基础的心理疗法有利于引导矫正人员正确认识及接纳自我。

在其中一场正念静观减压课程中，老师引领大家感受正念饮食，“吃葡萄干”是一个经典的正念练习，也可以把葡萄干换成任何食物，只需要专注于食物与舌头的接触、用牙齿咀嚼、从喉咙吞咽等等动作，让我们时刻保持觉知，全然地接纳当下。正念也可以帮助我们回归内在，对自我产生全新的认识。有其中一位小伙伴分享他在课程中吃了一粒这辈子吃过的最好吃的葡萄干，他将这样的体验带入到日常的食物当中，逐渐体验到食物本来的味道。

通过开展心理健康主题讲座，让社区矫正人员学习自我解压的方法与情绪缓解的技巧，合理看待因工作或生活而造成的压力，学会进行自我调节，变压力为动力，从而提升工作快乐感与生活幸福感，帮助他们摆脱心理障碍，降低再犯罪风险。

在强化对社区矫正人员严管严控的同时，通过加强教育转化、心理矫治、真情帮扶，做到监管教育无缝对接，促进社区矫正人员更好与社会接轨，提升“德法相伴”矫治成效。

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