失败后如何重拾信心

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多年的计划和努力也不一定能保证自己不会失败。

这一点由亚利桑那大学天体物理学教授、TED研究员、天文学家埃里卡·哈姆登证实。她和其他研究人员花了0年共同做出了一台名为FIREBall的望远镜。该望远镜放在一个大型氢气球上，其高度达到了3万英尺的平流层，专门用于观察氢气云。研究团队于2018年9月22日成功安装望远镜。但出现了一个问题。

由于他们没发现气球上有洞，整个装置都坠毁在新墨西哥沙漠。整个团队数十年的工作功亏一篑。但即使这样，哈姆登仍然从失败的阴影中走出来了，重新建立了自信心。他是怎么做到的呢？

其实，每个人都会经历失败。失败不仅仅会出现在制造太空望远镜上，还会出现在演讲、创业、开商店、写作上...毫无疑问，对每个尝试者而言失败都是一个巨大的打击，他们往往会在被打击后会丧失继续尝试的勇气。

但是，从研究的角度来讲，每一次失败都是成功路上珍贵且必要的一步。哈姆登说：“做研究的全部前提条件是去尝试证明你的假设是错误的。大多数的研究发现都是发现错误的过程，在你所做的事情已经超越目前人类所知时，失败是不可避免的。”

她分享了一些自己对待失败的经验。

1.用完成待办事项来增强自信

为了树立起完成最终目标的信心，你首先需要完成一个个每天的小目标。哈姆登在列出她每天的待办事项之后，她会问问自己：“我最不想做的事情是什么？”

接着，她会思考必须这样做的原因，说服自己去做。她经常发现，她不想做的事情就是她内心里认为自己会失败，或者不知道该怎么做的事情。她认为，人应该挑战困难的事。当你成功后，你就会继续挑战，慢慢地自信就会建立起来。人必须要经过这个过程，才会变得更加勇敢。当你面对一件事感到不情愿或恐惧，通常意味着你非常在意这件事。

当你发现自己在逃避某件事时，问问自己在害怕什么，想想如果失败了会发生什么。面对失败你当然会很失望，但实际上后果会是什么呢？

“我上学时，每次参加考试我经常这样做。我会在心里想，‘不管发生什么，我最终还是会活着的。’这样就可以驱散我许许多多的负面情绪。

2.成功与否决定不了你自身的价值

当人面临失败时，下意识地会否定自身的价值。当爱人和你分手时，你怪自己不够好；当你提出一个建议却被否决，你怪自己考虑的不够周到。

但是，这种想法除了让自己感觉自己很糟糕外没有任何用处。自责会使你错失一些可以使你继续改进的意见。哈姆登认为做一件事的意义在于事后反思总结我从中学到了什么。特别是当事情发展不顺利时，从中你能学到更多。

在FIREBall发射失败后的几周里，整个科研团队一直气氛低沉。哈姆登她却请了假，试图转移自己的注意力，努力让自己不要沉湎于失败，也不去把责任推给团队其他人。“存在即有价值。”哈姆登说：“所有人都不应该感到内疚或者羞耻。当你对一件事感到内疚，你也许就再也不想重新开始做它了。提醒自己，你的工作只是你的一部分，尽管在生活中工作很重要，但工作并不能决定你作为一个人的价值。”

3.团队成员应该互相支持才能进步

帮助别人是一种对自己发展的长期投资。因为最后他们可能会帮助你作为回报。 这种行为被名为“光辉理论”。光辉理论可以适用于所有的社会关系，不仅仅是朋友之间。

你越闪耀，你就越能照亮你周围的每一个人。“光辉理论”旨在传递一种共同富裕的理念，别人的成功并不会夺走自己的成功，而是帮助自己成功。并且

当你在一个团队里，其他成员可以帮助你度过自我怀疑、失败的时刻。哈姆登提议，为了人们能成功建立起互相之间的信任感，一方需要开诚布公地告诉其他人自己真实的需求。

“对你的朋友，你可以向他们坦白：‘我感觉很沮丧，我能和你谈谈吗？’或者‘我真的很激动，想庆祝一下’等，那么你就不必独自承受失败或者成功。”她解释道。“如果你觉得自己周围没有这样的人，那就去找他们，去培养出这样的关系，直到你可以告诉自己，‘我很有价值’。但如果你周围的人都不重视你，并不在意你，你就很难相信自己的价值，会否定自己，

如果你发现自己正在和感觉不太好的人交往，你就应该减少和他们的交往，避免和他们的接触。“

4.别人不一定在意你的失败

即使平凡普通，每个人都是自己故事的英雄。但是他人并不会像你想象的那样关注你，包括你的失败在内。假如你周围的人都是专业人士，他们也正在观察你的专业能力是否够格，那么你可以从观察他们对你所做的事情的反应中得到反思。

举个例子，如果你遇到了困难，你的同事却处处落井下石，你就应该明白这里的工作环境并不利于你的发展。人们对待你的方式反应了他们对你的看法。你可以通过观察他们的行为了解你周边的情况。

5.避免过度劳累

当你在攻克一个困难的项目时，为项目留出大量时间是很重要的。你投入的时间越长，你就越能建立起自信。

一个大项目通常是马拉松和短跑的结合。在实现一个更大目标的道路上，可能需要在极短的时间完成许许多多的任务。因此，在完成这些任务后，可以奖励一下自己。

6.相信自己未来会成功的

你在一件事上付出的努力与当它失败时你难受的程度成正比。这件事越是重要，越是花费多心血，当它失败时你越是失望。当这件事情过去很久后，你回想时很可能会惊讶于过去的自己的韧性。在FIREBALL失败的第两年，哈姆登有了一个新的观点：“我已经从那次失败中走出来了，下一次一定会成功。”

现在她和她的研究团队正在为下一次发射做准备。“成功还是失败，没什么了不起的，地球仍然在转。” 她说。有时候，克服失败就像抬起头，相信新的东西是可能的一样简单。

文章来源：TED

作者：Kara Cutruzzula

译者：Linda

校对：Cassie

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