每晚凌晨3、4点就再难入睡？别不在意，3个“病”可能悄悄来临

据我国相关的睡眠调查数据显示，现代人大约有六成以上的人存在着一定的睡眠障碍问题。一个高质量的睡眠对于健康的身体可是至关重要的，长时间缺乏睡眠不仅可能让身体的免疫系统损坏，还可能降低体内器官的自我修复状态，且长期失眠的人还可能比较容易消极和焦虑，记忆力下降。可是在一些不好的生活习惯，如喜欢在睡觉前玩手机、晚饭吃得很晚、喜欢喝咖啡等都可能导致失眠的出现。

现在还有不少人总是按时上床睡觉，可就是一到了凌晨3、4点之后就怎么也睡不着了，只能睁着眼睛直到天亮，对精神非常煎熬。有关专家也解释，身体出现这种异常表现，可能是身体悄悄存在了什么疾病。

为什么自己总是一到凌晨3、4点醒来之后就睡不着了呢？

首先，需要考虑一下自己是不是出现了睡眠障碍。什么是睡眠障碍呢？其实就是指人体在睡眠过程中出现的入睡难、睡眠浅、频繁惊醒、经常做梦等，影响睡眠的情况，都可能让自己的睡眠质量直线下降。平时在生活中不妨给自己进食一些能够助睡安眠的食物，如桂圆、酸枣仁等，还可以试试在睡前泡泡脚，放松一下紧绷的肌肉，缓解失眠难受。

其次，检查一下自己是不是出现了内分泌紊乱的情况。人体是个复杂的集合体，当体内内分泌出现异常分泌的时候，也可能作用于内脏器官出现运行异常，到了晚上的时候，体内的褪黑素分泌减少，影响着人们的睡眠质量，所以在晚上的时候，睡得非常的轻，一不小心就可能醒过来。建议大家感觉自己长时间睡不好的时候，还是上专业的医院检查一下，看看病出何因，及时处理。

最后，排查自己是不是出现了供血不足的情况。人体中的器官会在人进入睡眠时，11点左右开始自我修复，而到了凌晨便是体内脏器排毒的黄金时期，若是出现体内供血不足的情况，便很容易因为器官血流不畅，刺激脑部，导致自己总是在凌晨醒来。

若是自己也总是凌晨三、四点醒来就眼花花睡不着了，建议大家排查一下自己的身体健康，是不是出现了以上3个异常，及时调理，及早恢复健康，让自己睡个安稳觉！