神经内科医师:睡眠不好的人,4种家常菜要少吃,吃多了担心失眠

文 / 乐颜健康美容
2021-03-24 18:47

说起失眠病症,想必很多人都不会陌生,身边的一些朋友或者家人或许正在遭受失眠病症的折磨困扰。这种疾病不仅会影响人们的生理机能,也容易干预正常的生理活动,或导致人们情绪抑郁,或导致人们情绪暴躁。给予日常生活、平时工作和人际交往的影响,不容忽视。

陈文芳院士作为钻研失眠病症50余年的神经内科专家,她曾坦言说:虽然在以前社会中,失眠病症主要发生于老年性群体,但是近些年来,随着人们饮食和生活方式的变化,愈来愈多的年轻人也开始罹患失眠病症,这更应该引起我们的慎重对待。其中,当务之急就是远离一些不良的行为习惯。

神经内科医师:睡眠不好的人,4种家常菜要少吃,吃多了担心失眠到来

1、毛血旺

毛血旺是一道有名的川菜,以辛辣重口、便于下饭而著称。虽然毛血旺吃起来非常美味,经常令人欲罢不能,但同时这类饭菜因为太过刺激性,因此会很容易损伤肠胃黏膜,同时也会影响神经功能的平稳运转,让人夜间时常反胃、烧心,难以入眠。

2、炒芹菜

芹菜中含有很多的纤维素,适量吃一点是可以帮助我们消肿利尿的。但对总是失眠的人来说,若是总是在晚餐的时候吃很多的芹菜的话,反而导致频繁起夜、半夜醒来上厕所之后就睡不着了的情况。

3、皮蛋豆腐

皮蛋豆腐是一种非常常见的家庭凉菜,皮蛋因为风味独特,也收获了不少“拥蹩”,但是作为一种重金属含量较高的食品,皮蛋中富含的铅元素也是一种公认的神经“毒剂”。如果平时常吃,会容易造成神经信号的传导机能紊乱,对于睡眠状况也会造成显著的不利影响。

4、爆炒腰花

爆炒腰花是一道传统鲁菜,非常讲究刀功和火候,腰花指的则是动物的肾脏。这类内脏器官中不仅含有一些毒素物质,也含有很多的胆固醇和油脂,若是摄入较多,容易造成血液黏稠瘀滞,不仅对于心脑血管功能有损,对于正常的睡眠状况来讲,也实为不利。

陈院士提醒:失眠患者若想摆脱病症困扰,建议做好2件事

1、常食补赤芝多素

说起赤芝多素,大家应该并不陌生,作为一种来自于天然中药灵芝的破壁精粹产物,其不仅保留了灵芝中的多种功效成分,而且小分子更易被机体组织摄入利用。

赤芝多素其中富含的三萜、腺苷、多糖等,对于神经系统和自身的免疫、循环、代谢均能起到良好的调控作用,是一种上佳的营养补剂,可以有助于身体健康和帮助缓解睡眠障碍,快速走出失眠困境。

2、坚持适量运动

平时没事的时候,进行一些外出的锻炼健身,既可以释放心情,也能提升免疫,对于夜间入眠来讲,自然也具备很好的增益效应。