凌晨醒后一直睡不着，是什么原因？正确调理，一觉到天亮

现在很多人精神压力大，会有睡眠不好的情况。可能好不容易睡着了，凌晨突然醒来，也许是做了一个梦，也许是被尿憋醒，或者是被家里宠物闹腾的一个小动静惊醒，总之，醒了之后就很难再睡着。明明很困，明明很想睡，可是闭上眼睛却怎么也睡不着，这是什么原因呢？

这种情况其实在生活中来说，出现一次两次都不是什么大事，多半是你这段时间加班太严重，或者是精神压力太大，过于紧张忧虑等等负面情绪引发的，多注意休息一般都会恢复正常。但如果长期存在这样的问题，那原因你可能还得仔细斟酌了，多半不是什么好信号，该如何正确地进行调理，恢复高质量的睡眠呢？

凌晨经常早醒，醒后睡不着可能是因为以下原因

如果你在发现这样的情况之前，一直存在熬夜晚睡的习惯，那么出现这样的情况也是正常的，我们知道每个人的身体都会有一个最适合我们的规律，到了多少点以后会困，到了多少点以后要醒来，这些身体都会通过精神状态告诉我们，而如果你长期存在熬夜晚睡的习惯，就会打破人体正常的规律，尤其是睡眠的规律，这就会让你在晚上该睡觉的时候睡不着变得精神起来，到了白天不应该休息的时候却困意十足。

除此之外，如果你在晚上睡前喝了大量的咖啡，浓茶，也会让你出现晚上睡觉容易早醒，难以入睡，睡眠质量差的情况出现，因为这些东西本身就具有亢奋精神的作用，如果你在睡前两个小时内喝了这类饮品，甚至喝的量还比较大，虽然你有了困意要睡觉，但是神经还处于兴奋的状态，这个时候睡觉就算睡着了也容易醒来，醒来后就不容易入睡了，但是身体的疲惫是真实的，第二天起来就会容易疲劳，身体乏力，精神萎靡不振等等情况的出现。

可如果你每天在睡前，都有大量喝水的习惯，那晚上容易早醒也就不是什么特别稀罕事了，水分的摄入虽然对人体健康有益，也能够缓解疲劳促进睡眠，但有一点很重要的就是，它会促进尿液的生成，让你在晚上睡觉的时候有尿多的情况存在，很多人可能睡觉时睡着睡着就感觉强烈的尿意，甚至被憋醒，等到排尿之后虽然舒服了，可睡意也都消散了，完全没有了想要睡觉的想法了。

如何正确调理早醒的问题？

办法当然还是有的，睡前多放松身体，其实是很有必要的，现代工作压力这么大，很多人下班了肌肉还是保持紧张的状态，这其实对于睡眠质量会有不利的影响，在这个时候可以做一些轻柔的运动，比如拉伸一下身体，或者泡泡热水脚，尽量别想工作的事情和生活中的烦心事，让精神舒缓，睡眠质量就可以得到很好的提升。

而与此同时也建议在睡前要避免一些不良的行为，比如睡前看恐怖片，或者睡前吃东西，或者睡前喝太多的水，喝了一些提神醒脑的茶饮或者是咖啡，对于睡眠都会有不好的影响，如果真的打算喝点什么，喝点温热的牛奶是最佳选择，还能够促进睡眠质量的提升，让你一觉到天亮。

睡眠对于我们每个人都十分的重要，人体劳作了一天，需要在晚上有足够的睡眠时间来修复，如果长期得不到很好的修复，身体就容易出问题。而身体出现问题通常也会影响到睡眠质量，如此反复恶性循环，如果不及时调理改善，最终将会酿成比较严重的后果，希望大家可以重视起来。