男性更年期身体会有这些变化，学会这几招，很轻松就度过了

更年期不是女人的专利，一半以上的男人都有更年期困扰，这与体内雄性激素的变化有关。更年期男性可能会失眠、多梦、盗汗、全身疲劳、情绪不稳定和体力下降。男性应该正确处理更年期问题，采取预防措施，顺利度过更年期。

什么是男性更年期？

男性更年期在医学上称为延迟性性腺机能减退，与男性激素密切相关。对于男性来说，性激素是最重要的生殖激素，睾酮是由睾丸间质细胞合成的，睾酮是男性激素的主要来源。雄性激素贯穿于男性的一生，如性别分化、二次性发育、性欲和性能力、精子产生和成熟等。

随着年龄的增长，男性体内的雄性激素分泌减少，导致很多器官的减少或功能障碍，如性欲降低、性功能障碍，还会导致肥胖、肌肉萎缩、骨质疏松，还会引起精神心理症状，如记忆力减退、注意力不集中、抑郁、失眠等。值得提醒的是，性激素水平的降低也会诱发很多疾病，如动脉粥样硬化代谢综合征、冠心病、糖尿病等，从而降低生活质量，缩短寿命。

男性如何改善更年期症状？

1.保持规律的作息

按时起床，按时入睡，23点前进入深度睡眠状态，可以促进身体各器官的修复，延缓衰老。同时要戒烟戒酒，避免熬夜。

2.调整你的饮食

选择低嘌呤、高蛋白的食物，如蛋奶、瘦肉、豆制品；多吃新鲜果蔬、全谷物、坚果，远离辛辣刺激性食物，不随意服用保健品、中草药。管理好自己的情绪，不要长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，缓解心理压力，及时消除不良情绪。

3.保持适度运动

每天至少进行30分钟的中等强度运动，如慢跑、快走、游泳或骑行，但不要做剧烈运动，如爬山和打球，否则会引起关节和肌肉劳损。

绝经后，身体会有这些变化。学了这三招，就很容易花了

50岁以上的男性如果出现精力下降、注意力不集中、性功能障碍、睡眠障碍、肥胖等情况，应及时去医院检查雄激素水平。如果有严重的更年期症状，应遵医嘱接受睾酮补充，可使血清高酮保持在正常生理浓度，缓解睾酮缺乏引起的临床症状，维持正常的性功能，从而提高生活质量，延年益寿。但药物不应擅自滥用，应根据睾酮水平和症状调整剂量。