两个小方法,成功治好了老爸的失眠

文 / 健康之光芒
2021-03-17 18:43

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这几年,我经常在与爸妈电话中听到老爸说,晚上睡不着,经常失眠,给我说,经常半夜醒了然后一直睡不着,睡不着真的是太难受了。

远在异乡的我,开始的时候还以为是偶然,但是到后面老爸的失眠越来越严重,想帮忙却不知道自己怎么帮,帮不上忙的感觉真的是非常难受,为了了解失眠,我也是从各种途径了解失眠,看一些关于失眠的书,发现大多数的失眠其实都是心理问题造成的。

他的失眠一开始因为身体机能或者精神受到刺激造成的,但是因为长期的失眠,导致他每晚睡觉时都在担心失眠本身,而且因为他本身的性格,导致自然疏通的可能性很低很低。

其实我更想的是,让老爸解决掉心理上对失眠的认知,对待失眠不要那么恐惧,所以就给老爸制定了解决失眠的方法。

方法一:身体方面

补充赤芝多素,为了给老爸调理身体,解决失眠的问题,我也是寻找了很多的治失眠古方,最后感觉最好的还是赤芝多素,赤芝多素中含有大量的灵芝三萜以及灵芝多糖,这些有效成分可以增强神经抑制功能,使我们的大脑达到镇静安神的效果。

《神农本草经》记载,谓紫芝“主耳聋,利关节,保神益精,坚筋骨,好颜色,久服轻身不老延年。”谓赤芝“主胸中结,益心气,补中增智慧不忘,久食轻身不老,延年成仙。

方法二:心理方面

失眠患者具有的人格特性大多倾向于内倾、不稳定型人格、易紧张、敏感多疑的特点,我一直在尝试着慢慢开导他,给他说紧张、担忧、生气、都是人之常情,不要和失眠联系起来,一但晚上睡觉前想的太多,就会导致失眠,心态放轻松,一两个晚上睡不好或者不睡觉也都没关系。睡觉时放空自己,给他找了好几本书,让他晚上睡觉的时候看,只要晚上睡觉前不再想失眠这件事就行。

为了更直观的看出睡眠的效果,我还买了个手环给老爸,一开始他还不太接受,说戴着手环怎么睡觉,只能骗他说这是能治疗失眠的手环,而且还能看睡眠时间。

前期的时候,偶尔会晚上清醒1个多小时,每天晚上还会醒上3,4次,我给他说,他还不相信自己能睡的着,虽然大多数还是浅睡,但是能睡着就比之前好多了,每次醒了睡不着的时候就看看书,等到什么时候困什么再睡,再暗示他失眠也没多么恐怖,后面老爸对失眠也越来越看淡了。

药物配合着心理治疗,差不多半个月,现在已经可以每天睡7,8个小时了,而且睡觉期间基本上已经不会醒了,突然发现,一个安稳的睡眠对父母来说真的是太重要了。