为啥有人一夜无梦，有人一睡着就做梦？梦多说明了啥？

早上出门到公司，就听隔壁的小姐姐抱怨说，昨天晚上她做了一夜的梦，觉都没睡好，困死了。其实，这种说法夸张了。做梦其实是人体的一种正常的生理和心理现象。人在入睡后，大脑皮层还没有完全休息，脑海中会出现各种各样奇奇怪怪的情景。

为啥有人一夜无梦，有人一睡着就做梦？

正常人在睡觉的时候，都会做梦。不过对于大多数人来说，即使做了梦也会很快忘记，更不会记得自己做过梦以及做过什么梦。但如果在睡觉中途被叫醒，就比较容易记住梦境。所以，那些一夜无梦的人，不是没有做梦，只是做过了但是忘记了。

人在睡觉的时候，身体虽然已经休息了，但是大脑还有一部分脑细胞仍然没有停止活动。他们会对大脑白天接受的信息进行整理，各种不同的场景在脑海中回放，重组，就形成了梦境。做梦能够使大脑的内部产生活跃的化学反应，促进脑细胞的新陈代谢，加速脑部的血液流通。使得血液能够快速地为大脑输送养料和氧气，然后将产生的废料运走，加强脑部功能。

另外，科学家研究证实，无梦睡眠反而代表着睡眠质量不好。因为大脑是人的调节中心，没有梦境出现，反而代表着大脑在平衡机体的时候出现问题，长期无梦，会使大脑受损。

有人觉得自己做梦比较多，那梦多说明了啥？

首先，每个人都会做梦，一般人一晚上至少要做3~5个梦，多的甚至会做七八个。做梦说明你的大脑一直在不停地工作着，如果不做梦，才需要担心是否是大脑受损了。而且，一般说自己梦比较多的人，只是因为你对于梦境记得比较清楚，并不是真的梦多。

我们经常会有这样一种经历，睡前看了一部恐怖片，晚上睡觉的时候就容易做噩梦。这说明，人在情绪比较激动或者受到刺激的时候，因为无法很好进入深度睡眠，就容易做梦。所以，梦多说明你最近的精神状态异常，要注意调整自己的心情，不要给自己太多的压力。

有人会担心，一晚上都在做梦了，大脑也没有得到很好地休息，会不会影响睡眠质量？其实这个说法是错误的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就代表不曾睡好。做梦和失眠之间不存在必然的联系。睡眠质量不好的人，往往是因为他们在睡梦中很容易被惊醒。而睡眠浅的人，在惊醒的时候，很容易能回想起刚才所做的梦，才会让人觉得自己梦多。

那怎么才能减少做梦的次数呢？

首先，很多人梦多的原因，是因为睡觉的时候想东想西的，脑子里要考虑的事情太多，怎么也无法平静下来好好地休息，这就容易导致失眠，影响睡眠质量。

其次，要保持健康的生活作息。早睡早起，不要熬夜。睡前不要喝咖啡那样的提神醒脑的饮料，这样刺激大脑神经，肯定会影响睡眠质量，导致多梦。

另外，睡前不要做一些令大脑兴奋的事情。像是看一些令人激动的视频或是进行一些剧烈的运动，都会导致大脑神经元兴奋，在晚上睡觉的时候，体现在梦境中。

总结：睡觉做梦是一件正常的事情，注意在睡前不要做一些会让大脑兴奋的事情，否则就会导致夜间多梦。