超八成孩子“缺觉”，是谁偷走了他们的睡眠？

前不久，2021年全国教育工作会议召开，教育部将就加强作业、睡眠、手机、读物、体质等五项管理，研究出台相关政策文件。在睡眠方面，将按中国孩子成长过程中、生理发育过程中平均睡眠时间标准，纳入学校监测考核，以确保孩子们睡眠充足。与此同时，中国最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(20192020)》显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5% 的 小 学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。

一个5岁孩子的夜晚欣欣今年5岁，每天晚上9点之后，欣欣妈总会不断重复这样的话：“欣欣，快睡觉了，明天还要早起上幼儿园”。欣欣从幼儿园回家到晚上睡觉这段时间，是欣欣妈最头疼的。看着时钟慢慢指向深夜12：00，孩子还是没有半点睡意，她心里着急却又不能表现出来，只能一个劲地喊着“睡觉睡觉”。这一天，欣欣像往常一样从幼儿园回到家里，先上了两个线上AI课，语文课和思维课，然后等着爸爸晚上6点回家做饭。爸爸做完饭已经快7点了，这期间欣欣要完成幼儿园要求的跳绳打卡。磨磨唧唧吃完饭已经是19:30，休息半小时，欣欣要练习舞蹈，欣欣妈妈和爸爸每天分工，一个帮着练习舞蹈，一个帮着录制视频。今天还算顺利，20:20就已经把练习视频发到舞蹈学习群里了。如果赶上哪天孩子不愿意练习，练到20:40也是常见的事。等这些全部完成后，欣欣妈就开始喊着欣欣上床睡觉了。欣欣却要求和爸爸妈妈一起玩会“老鹰抓小鸡”的游戏。玩了半个小时，孩子又想玩托气球。为了让孩子早点睡觉，欣欣妈把准备好的番茄钟拿了出来，跟欣欣说“只玩20分钟，铃声一响我们就睡觉”。游戏结束了，欣欣一边喊着“最后一次了”，一边要求再玩一会。21：30，欣欣终于躺到床上了。可是，这还没结束。欣欣要求妈妈再读两本绘本，听着听着，这才慢慢睡着了。欣欣妈看看时间已经是22:10了，今天线上报名的美术课还没有学习。都说6岁之前是孩子语言发展的敏感期，欣欣妈一直想给孩子报名线上英语学习，可是一想到每天晚上还想让孩子早睡觉，她就又犹豫了。谁“偷走”了孩子的睡眠青少年睡眠不足一直是近年来家长们持续关注的问题。事实上，像欣欣妈妈这样为孩子睡眠时间少而着急的妈妈不在少数。近日，人民网微博针对青少年睡眠问题做了一个线上调查“你平时睡眠时长几个小时”?9.9万人参与投票，选择6—8个小时的是6.4万人，8—10个小时的只有1万人。根据2019年中国卫健委网站发布的《健康中国行动(2019—2030年)》中公布的睡眠标准，人民网线上调查数据显示青少年睡眠时间远远不足。与美国国家睡眠基金会公布的睡眠时长标准，更是相差很远。刚刚公布的最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示：“青少年抑郁检出率保持平稳，睡眠不足现象日趋严重”。

是谁偷走了孩子们的睡眠呢?《2019年中国青少年儿童睡眠健康白皮书》数据分析结果表明，与青少年儿童睡眠时长高度相关的因素依次是：孩子作业时长、晚餐(夜宵)时间，家长辅导作业时的情绪、家长睡眠质量、家长电子产品使用程度、孩子电子娱乐时长以及学生睡前活动。其中繁重的课业占到67.3%，电视、手机、电脑等蓝关产品占到27.1%，噪音、声光、空气等睡眠环境因素占到24.8%，家长睡眠状况对孩子的影响占到18%。“我家小朋友二年级，放学后上的是线下辅导班，学习钢琴、美术、跆拳道，每周至少有三天时间，接上孩子回到家吃完饭都19:30了，其余时间孩子每天在家至少要练习半小时钢琴。除此之外，还有一个小时的线上学习。再加上看看电脑、个人娱乐休闲的时间，22: 00 睡觉就算不错了，”一位槐荫区家长在接受采访时说。有专业人士分析，随着线上培训机构的爆发式增长，种类繁多的线上线下课外辅导班占比正在逐年增长，电子产品的普及等也严重影响了孩子们的睡眠时间。睡眠不足对身体影响大《儿童健康白皮书》曾指出中国青少年儿童睡眠不足已成为常态：越睡越晚，越起越早，睡眠时间越来越少;睡眠困扰较多，入睡困难、张口呼吸等问题相对突出;其中中学生的问题更为严重。“因为身高不理想来就诊的，很多孩子是因为睡眠不足导致的。”济南市儿童医院儿保所副主任李宁说：“青少年生长激素分泌的最高峰是在夜晚的11:00—12:00，而且必须是要达到深度睡眠状态。”生长激素促进身高，在夜间分泌量可达到白天的五倍，尤其是孩子正处在发育和长身体的幼儿时期以及青春期，如果22：00之前不能入睡，影响是非常大的。睡眠不足在幼儿时期主要表现在入睡困难、磨牙、打鼾、夜醒。随着年龄增长会呈现出上课注意力不集中、白天嗜睡不精神等。除了影响身高，睡眠不足会导致营养物质吸收差、骨钙沉积、生长迟缓、肥胖等体格，还会导致青少年在行为上多动、冲动等情况，更严重还会影响到学习、记忆巩固等认知。李宁建议家长们一定要在家中营造良好的睡眠环境，这对有睡眠不足和睡眠障碍情况的青少年尤其重要。首先睡觉前家长要放下手机以及电子类产品。其次在房间布置上，卧室里不要放电脑、电视，远离隔墙的空调、冰箱等电器;尽可能让卧室没有噪音;在温度上让房间保持在20—25摄氏度，空气新鲜;保持在50%—60%湿度，潮湿或干燥均不利睡眠;白天不要过度遮蔽光线，夜晚睡后应熄灯。