“睡觉”时总是醒，说明这2地方“堵塞”严重，防失眠，记好3字

人一上了年纪身体中的激素水平就会紊乱，尤其是身体中雌性激素和黄酮类激素水平都会持续下降。经常睡不好就很容易导致神经、内分泌失调，造成失眠的产生。根据我国现代研究表明中西医结合改善失眠有着很多的好处，尤其是对于更年期人群失眠来说优势十分明显。

什么是更年期的失眠？

现代社会人们的生活水平不断提高，生活的压力也在逐渐增大，在我国因为压力大患有失眠的人不断增多。尤其是对于年龄在30岁以上的人来说随着压力的增大失眠人群占整个更年期人群的50%以上，并且由于身体中激素分泌的减少，很多失眠都会引起脑部下丘脑以及脑垂体功能障碍，这样长此以往就会使人出现心慌、心悸以及身体潮热的情况。尤其是在这些情况下，人的睡眠会出现中断、夜间惊醒、早醒的症状，从而导致睡眠质量下降。

“睡觉”时总是醒，说明这2地方“堵塞”严重

在中医的观点中认为年纪增大会使得精气以及血气减少，心神会有所失养，从而极易出现不寐的情况。尤其是在《内经》中指出50岁的时候肝气开始衰竭，肾气也出现亏算，精血亏损、肝肾同源就使得心神不宁，也就会引起失眠的产生。

尤其是肾水不足就导致精力无法集中与心脏，导致心火旺盛，出现心肾不交以及产生失眠。生活中情绪波动过大、肝火旺盛也是常见的引起失眠的原因。

在现代社会更年期的失眠早就成为影响人精神健康以及身心健康的重要因素，长时间失眠不仅仅会使得失眠者负面情绪加重也会引起很多系统性的神经紊乱，造成身体各种疾病的产生。并且现在早有数据表明失眠与心脏衰竭、心肌梗塞以及多种高危性疾病有着密切的关系，因为失眠导致身体中激素水平引起紊乱，从而易患有心脏病的概率较大。

想要睡得好，防失眠，记好3字

失眠主要的表现就是心神不宁、烦躁不安以及大脑不能发挥昼夜调节的主要作用。一般情况下失眠全齐可以通过对穴位的有效刺激来疏泄或者是使身体恢复静动功能的正常。同擦选择的穴位在三焦经、胃经以及肝经这几个穴位。并且不同的失眠所采用的方法是不一样的。

1、 揉——肝气郁结型失眠

这类失眠主要可以按压：

1 太冲穴。这个穴位的主要目的是疏肝理气，起到疏导作用。

2 神门穴。注意啊用于疏导心气，安神养心。

3 四聪穴。常按这几个穴位有益于无法入睡以及整完睡不着或者是容易醒的人。尤其是对于经常头晕烦躁、舌苔浅薄的情况有着重要帮助。

患有肝气郁结型失眠的人平常可经常按压这几个穴位来帮助安神助眠。

2、 按——脾胃不和型失眠

这类失眠可按压这几个穴位：

①中脘穴。能够调和卫气，帮助食物促进消化，对于消化不良的失眠有着很重要的帮助。

②神门穴。这个穴位是调理心经的，主要能起到安神助眠调理心神的作用。

4 印堂穴。这个穴位能够疏通经络，使得经络入脑，常按揉有着调节神经的作用。

5 合谷穴。这个穴位是大肠的原穴，常按能调理气血。

3、 压——痰多内阻型失眠

这种类型可常按这几个穴位:

1 太冲穴。这个穴位能够理气化痰，帮助柔肝清热。

2 行间穴。能够帮助胸闷、头重以及火气过旺的人清肝泻火。

睡眠不好，还需多吃1物

现代中西医研究发现，经常睡不好的人平时可多补充赤芝多素来帮助改善失眠。赤芝多素这种物质是一种植物成分，有着安神益气、补气养血的重要作用。并且对各种类型的失眠都有很大的帮助。因为这类物质能够调节人体内分泌系统，帮助释放助眠因子，调节人体内分泌，从而能够从根源上改善失眠。

赤芝多素这类物质是一种植物成分，对人体是没有伤害的，对于稳定人体内环境有着重要的帮助，对想要睡得好的人是很不错的选择。