200小时不睡觉会怎样？医生劝告：失眠不可怕，常吃1红，多吃3物

自从有人类的存在依赖，很多人在绝大多数的时间里都坚持着日出而作，日落而息的状态，因为在很多人认为把时间花在工作上才是有意义的，但是事实果真如此吗？

如果剥夺一个人的睡眠不让他像正常人那样有规律的睡觉会出现什么情况呢？其实早在美国就做过一个实验，美国人彼得特里普参加过一个200小时不睡觉的实验。在实验的前三天他感到自己的身体状态一切正常，但是到了第四天她出现了精神崩溃的状态，并且对于一些并不好笑的事情也开始捧腹大笑，不能够得到自控。还有一些让人悲哀的事情，也开始变得嚎啕大哭。并且一会儿说别人的上衣像是趴着蠕虫，一会有说自己家的房子着火了，整整200小时之后他整个人就像是疯了一般，立马架到床上睡了9个小时11分钟才恢复正常。

其实不难看出，人要是不睡觉是不可以的，睡觉不仅能够消除人的疲劳还能帮助补充身体中的所缺物质，保证正常的生理和心理活动。

睡眠对于人体来说是非常重要的，其重要性主要表现在一下几个方面：

1. 促进人的生长发育

婴幼儿出生以后在相当长的时间里身体的发育以及大脑、体重的增长都是在睡眠之中完成的并且儿童成长发育与生长激素分泌最旺盛的阶段也是在熟睡的阶段。

2. 增强人体的记忆力

休息好了会使大脑供氧的相对性增加，是非常有利于记忆功能增强的，睡眠充足会使得人的思维变得更加敏捷，学习能力也会提高。

3. 恢复体力

睡眠状态下大脑的供氧量相对增加，并且有利于记忆功能的增强。充足的睡眠能恢复白天身体消耗的能量，进而消除身体的疲惫，为第二天的学习与工作做准备。

4. 增强身体免疫力

人的尿液中含有一种叫做胞壁酸的物质，这种物质能够帮助催眠又能增强人体的免疫力。要是人平时生活中睡眠充足的话身体中的胞壁酸类物质就会增加，帮助人更好入睡。

5. 美容养颜

平时想要让自己容光焕发、光彩照人需要充足的睡眠，只有充足的睡眠能有利于组织细胞的修复，帮助加速自己身体中的基础代谢，进而延缓衰老。

医生劝告：失眠不可怕，常吃1红，常吃3物，失眠悄悄溜走

常吃1红

经常失眠的朋友可以在家中经常用赤芝多素来帮助改善睡眠。经常补充这种助眠营养素能提高睡眠质量，帮助延缓衰老，提高机体免疫力，从根源上改善失眠。

赤芝多素中含有大量的赤芝三萜和活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高机体免疫力。对于脑部神经系统紊乱以及交感神经过度兴奋引起的失眠有着很大的帮助。

多吃3物

1. 多补充维生素B族

很多失眠的人是因为平时身体中的维生素不足所导致的，因此在平常的生活中需要多吃一些维生素B族来帮助补充身体所缺维生素。或者是生活中可以常吃一些维生素B含量较高的水果，像是香蕉、苹果等食物对于睡眠来说都是很不错的选择。

2. 多吃蛋白质丰富的食物

蛋白质能够帮助身体获得能量，也能增强人体的免疫力，修复受损的脑部神经系统。并且经常补充一些蛋白质还能够提高人的基础代谢能力，能够使人更好地进入睡眠的状态。

3. 多吃坚果

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸以及相应的微量元素，能够滋养大脑中枢神经系统，帮助提高身体免疫力，修复脑部受损神经，对于脑部神经系统紊乱的人来说是非常不错的。生活中可以多吃一点像是核桃、开心果之类的坚果来帮助提高睡眠质量。