安眠药副作用大，褪黑素空有噱头，失眠患者该何去何从？

中医学中有“养生之道，当以善睡居先”的说法，可见人们对睡眠的重视程度非同一般，可随着生活节奏的加快以及人们生活习惯的改变，越来越多的人被失眠所困扰。根据世界卫生组织的数据显示，我国存在睡眠障碍的人占近四成，高于世界平均27%的比例。

结合目前调查得知，服用安眠药仍是目前大部分人的首要选择。安眠药具有短期效佳、服用方便的优点，受到上班族的欢迎，但它绝对不是慢性失眠症患者的明智之选。因为长期服用此类药物会有依赖性，并出现睡不踏实、头晕头痛、情绪低落、白天精力不济，甚至有摔倒发生，尤其是老年人，有数据显示老年人服用苯二氮䓬类药物后出现跌倒的概率超过了40%。

另外安眠药购买困难也是失眠患者面临的一个问题，由于安眠药属于管制类药品，存在一定使用风险，如果有人想使用安眠药轻生，那么开药的医院可能需承担相关责任，因此，目前不少社区医院、区级医院不提供安眠药诊疗服务。

近几年来，由于有诱人的宣传标语加上便捷的购买方式，很容易让饱受失眠痛苦的人将褪黑素作为安眠药的替代品，诸如嚼两粒，倒头睡;快速入睡，深眠整晚等宣传标语充斥在各类褪黑素产品网页的显著位置。因此，不少失眠患者都将其作为改善睡眠而长期服用的必备良药。

但褪黑素主要针对的是由于短时期的生物钟被打乱或者因出国时差等原因造成的失眠，短期吃褪黑素，可能效果确实不错，但长期高剂量地服用，疗效和安全性都有待考证。如果把褪黑素作为改善睡眠的营养补充剂长期服用，将导致自身褪黑素分泌能力下降引发人体激素分泌失衡，产生更严重的睡眠问题。最常见的就是白天嗜睡，犯困没精神，出现注意力分散、反应力和敏感度降低等情况。

央视就曾经报道过，长期大量服用褪黑素副作用多，不建议擅自服用。如果确实需要吃褪黑素了，也一定要按照医生的指导来吃。

俗语说：缓则调根本，急则调其表。像安眠药为什么治标不治本，就是因为它只是通过抑制大脑神经，来实现强制性入眠，吃多了不但会扰乱正常的神经系统，还会损伤肝脏。

然而失眠的原因纷繁复杂，中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也”。现代人失眠，除了工作压力大、情绪急燥之外，还跟身体气血不足、五脏失调有关，统称为心神失养。一旦心神失养就会引发神经系统紊乱，造成入睡困难。

而中医治疗失眠讲究辨证理论，明确病因，统调五脏，让人体自然入睡。这样既不打乱自身的神经系统，也不伤身无依赖。因此，治疗失眠，应先补足气血、稳固心神，调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。

另外，中医还把失眠细分为两类：邪实失眠和体虚失眠。

邪实失眠：情志失常会引起五脏的阴阳失衡，而脏腑经络之间的联系会影响心神，出现我们常说的“气得睡不着觉”或是“高兴到睡不着觉”等情况，另外，酗酒、高盐、辛辣、重口味等饮食会增加脾胃和将失常的风险出现痰热上扰心神、烦躁难免的失眠情况，因此，不良的情绪和饮食不节是引起邪实失眠的原因。

体虚失眠：正气耗损是体虚失眠的主要原因，其中，又分为久病体虚和劳逸失调所导致的正气耗损。中医认为“忧思伤脾”而“脾主肌肉”，因此，过度的劳作会引起脾胃功能失常，气血无法润养心神，从而出现“不寐”的情况。另外，身体患有疾病也会耗损气血损耗正气，导致心神不宁，难以入眠。

因此中医治疗失眠讲究的是辨证论治，根据患者的年龄、性别、生活习惯、基础疾病、发病原因、服药情况等综合判断疾病的脏腑定位、虚实寒热定性等，从而制定出个体化的治疗方案，彻底治疗失眠。

除此之外，中医讲究“天人合一”的思想，起居作息应与天地相应，养成规律的睡眠习惯，不仅白天精神饱满，对夜晚的安睡也有很大的帮助。饮食调理是根据患者的体质，选择适宜性味的食物，平调阴阳，使阴阳合而安卧；另外，也建议患者食用柔软易消化的食物，所谓“胃不和则卧不安”，脾胃气机升降调匀，也能帮助患者的睡眠。

如今，网络上关于助眠产品层出不穷，但失眠终究是一种疾病，生病了，我们还是需要寻求医生的帮助，在医生的指导下进行治疗，切勿擅自服用药物，防止症状加重。

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