总是凌晨三四点，就自然醒？是健康出了问题？该如何调节？

凌晨四五点通常是人们睡得比较香的时刻，这个时候身体中的各个器官还处于自我修复的阶段，多睡一会可以让人们的精力更加的充沛。尤其是在冬天的时候，人们只有睡饱了，才能让抵抗力变得更加的牢固。睡觉是最简单的养身方式，可以说是一件非常享受的事情，但生活中却有很多人可望而不可即，睡眠出了问题，常常让自己身心疲惫。

咱们今天不说那些熬夜能熬到多晚的事情，有一类人无论是熬夜熬到多晚，或者是睡觉睡得多早，都会总在凌晨四五点就醒了，然后就再也睡不着了。但是这样其实就会导致他们白天的时候精神特别不好，没精打采的，很影响生活和工作。

总是凌晨三四点，就自然醒？是

哪些地方

出了问题？

1、

压力太大

随着社会的发展，和对生活的要求越来越高，所以很多的人其实承受的身体的压力和精神的压力都是越来越大的，而本身其实压力越大，身体承受的负担就会越重，这样不仅仅是醒着的时候，身体不能够得到很好的放松，就连睡眠都会受到一定的牵连。

所以本身心理和身体双重压力都比较大的人，不仅仅是晚上会很容易失眠，入睡很困难，早上还会醒得比较早，没办法获得一个比较优质的睡眠和休息的时间。所以若是压力过大，则一定要及时缓解，这样能够让你拥有一个好的睡眠的同时，也能够让你拥有一个好的身体。

2、

过度劳累

若是你白天做了很多的体力劳动的人，晚上通常就会睡得很香，并且也能够保证身体得到充分的休息。这是因为体力劳动本身是会令人的身体很容易劳累，所以能够很好地睡得着，休息好。

但是若是你每天需要做很繁重的脑力工作的话，你的大脑皮层就会处于一种比较兴奋的状态，不仅仅是晚上很难很快入睡，好不容易睡了之后，有可能到了凌晨四五点就又醒了。所以生活中，要注意一定不要带着过度疲惫的身体进入到睡眠，不仅对于睡眠本身没什么好处，对于我们的身体也是会有很大的伤害的。

3、

更年期

说到更年期，其实无论是男性还是女性，都是会有更年期的存在的。更年期的比较典型的表现就是一个人的情绪状态会不是很稳定，心情也会比较焦躁，这就导致很多人在更年期的时候都会有睡眠的问题出现。

还有就是更年期的时候，身体内的激素的分泌会减少，这个时候身体的内分泌出现紊乱，也会影响到睡眠，很多人在更年期时期睡眠都会比较浅，这个时候就会一大早早早醒过来。

睡眠质量比较差的人，一定要注意想办法调节自己的睡眠。不要因此不断的去熬夜，这样只会让自己进入恶性循环的状态中去。女性朋友可以在这一时期多用热水泡泡脚，晚上早点关灯上床，平时可以多吃一点可以助眠的食物，这样对内分泌也能起到一定的调节作用。男性要注意适当增加运动量，多吃蔬菜，少吃油腻的食物，这样也能有助于提高睡眠质量。