经期不适，容易情绪急躁，适当的练瑜伽有助于调节心情

小密语录：女孩子的生理期，绝对是每个月的雷区。

有些女孩子上天非常眷顾，经期没有任何的的不适应，而有的女孩子就没有那么幸运了，月经期间绝对是最难熬的，今天就带给大家一个缓解的好方法。

女孩子们在月经期间一定要注意自己的身体状况，切记不能吃凉的与辣的食物，如果你没有休息这些问题，就会有小腹胀痛的症状。

单腿膝盖弯曲，同时抬起后脚跟，只用脚趾头支撑地面，另一条腿在身体侧方伸直，脚掌搭在下面的轮圈上，上半身保持挺直的状态，手臂顺势抬高放在胸前合实，眼睛看向脚掌方向。

女生们是可以感受到自己月经即将来临的，可以提前一周来练习瑜伽，为月经做好准备，这样真正到经期的时候，就不会有特别痛苦的感觉了。

调整好自己与墙壁之间的距离，然后手臂伸直支撑在地面上，夹紧头部，臀部向后坐直接将脚掌搭在后面的墙壁上，并且膝盖微微弯曲，大腿保持与地面垂直。

很多人都说月经期间不能拉伸，会导致月经失调，其实这种说法是错误的，适当的拉伸可以帮助我们把淤血排除到体外，将毒素顺带排除。

整个人放轻松趴在地面上，两个手臂放在身体前面支撑，将手臂夹在腹部的两侧，眼睛看向身体正前方，注意脚掌并在一起，膝盖不要弯曲。

每个月的那几天都是很痛苦的，而且还不能用药物来抑制小腹疼痛，所以女孩子们经常练习瑜伽还是有很多好处的。

两条腿前后分开，调整好自己的身体重心，后面的膝盖保持挺直，身体向前方略微倾斜，手臂向两侧张开，与地面平行，眼睛看向后方的手掌。

经常用热水来泡脚可以促进身体血液循环系统，而且还能有助于睡眠，大家除了练习瑜伽也可以通过这种方式，来帮助自己。

大腿分开同时膝盖弯曲，直接向两侧分开，让臀部向下坐，大腿保持直线，缓慢的抬起后面跟，手臂轻轻的搭在两边的膝盖上，眼睛看向侧面。

月经期间尽量让自己放轻松，过于紧张的情绪会让腹部更加腾空，忽略掉难受的部分，自己也能轻松不少，大家可以尝试一下。

两条腿前后分开，然后膝盖尽量后压，上半身朝向身体一侧倾斜，两个手臂顺势伸展出来，放在头顶上方，手臂轻轻的搭在地面上。

女孩子应该能够了解，月经期间内分泌失调，也会导致情绪上的波动，甚至容易有暴躁的情绪，适当的练瑜伽也能有些调节。

一侧的臀部坐在地面上，腿部伸直即可，惊喜挑剔弯曲，将脚掌尽量靠近大腿位置，一个手臂放在身体侧面支撑，另一个手臂与地面平行，手指头摆出ok 的手势。

将自己的经期控制在自己的掌握之中，随时注意保护好身体，每天都坚持着运动三十分钟，就会有很大的改善。

两条腿直接伸展来，臀部用力向下坐，身体保持挺直，两个手臂弯曲放在背后的位置，肩膀配合着向后用力，眼睛看着一侧的大腿。

需要朋友们注意的是，来月经的时候不要穿紧身的裤子，尽量选择宽松的裤子出门，既舒服又可以保持个人的卫生。

坐在地面上，两条腿同时弯曲，并且将膝关节固定在一个位置上，两个脚掌向对侧分开，身体用力弯曲，手肘支撑地面，另一只手向空中伸展。

多喝红糖水对于月经也是有好处的，可以把其当做是正常需要补充的水来饮用，坚持的时间越久，对女孩子的月经效果就越好。

学会了今天这些个体式，相信女孩子们都能够从中得到一定的帮助，所以大家要尽量得去学习这些体式，为以后月经做准备工作。

今日话题：经期如何保养，秘诀都在这里了。