更年期的女性，除了脾气差，还可能会有这三种反应，提前了解一下

更年期是女性朋友人生当中一个特殊的年龄段，大部分的女性朋友在45~55岁之间会出现更年期的情况，更年期是无法避免的，所以希望每个女性朋友一定要用正确的心态去面对。

女性朋友进入更年期之后，身体中的内分泌会发生失调，再加上女性朋友天生比较敏感，所以很多的女人可能会出现脾气变差，变得容易生气，焦虑异常的暴躁。

情绪波动大是更年期一个非常典型的症状，但是除了这个表现外女性朋友的身体还可能会出现一些异常现象，还请你及时调理。

更年期的女性，除了脾气差，还可能会有这三种反应，提前了解一下

潮热、出汗增多

更年期的女性朋友往往也会有出汗增多、身体潮热，晚间盗汗多的情况。这是由于进入更年期之后，身体的功能逐渐的下降，身体中的激素分泌水平发生紊乱，所以就会导致植物神经发生紊乱，所以就会出现这种异常现象。

睡眠质量差、失眠

进入更年期的女性朋友往往变得更加的敏感，容易因为一点小事而胡思乱想，尤其是在晚上的时候躺在床上，翻来覆去难以入睡，再加上到了晚上出汗增多，所以睡眠质量会变得非常的差，而且还可能会出现失眠的情况。

血压不稳定

女性朋友进入更年期，可能会出现血压非常不稳定的情况，测量血压的时候，你会发现血压经常忽高忽低，而且还有人会伴随着头晕头痛等身体不适，出现这些反应还请你不要大惊小怪，如果比较严重，还请你趁早进行调理。

女性45岁后，做好3事，多吃4物，给身体“减负”，平稳度过更年期

做好3事

坚持合理的运动锻炼

女性朋友到了45岁之后，希望你一定要养成坚持运动的好习惯，每天坚持运动，不但能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够控制好自己的体重，缓解不良的情绪，这样有助于维持内环境的平稳，祝你平稳度过更年期。

坚持良好的睡眠习惯

身体中的每一个器官都在熟睡中进行排毒和代谢，所以养成良好的睡眠质量对身体的健康是非常有帮助的，还请女性朋友一定要坚持良好的睡眠习惯，晚上11点之前最好进入到熟睡的状态。

保持乐观的心态

如果长时间情绪不良的话，会加重内分泌的紊乱，严重影响到身体的健康，尤其是女性朋友到了45岁之后，进入更年期的状态，心态可能会有所改变，建议一定要学会调整，保持乐观的心态，这样才能够帮助呵护身体的健康，给身体减负。

多吃4物

牛奶

在我们身边，往往有很多的小孩子可能会坚持喝牛奶，因为它能够帮助补钙，增强身体的抵抗力和免疫力，其实对于女性朋友来说，牛奶也希望你每天坚持喝一杯。

牛奶不但含有钙质，而且还能够为我们的身体提供优质蛋白，增强身体的抵抗力和免疫力，而且也能够帮助提高睡眠质量。

新鲜的水果与蔬菜

新鲜的水果与蔬菜对身体的健康也是极为有利的，它能够为身体提供膳食纤维、维生素以及各种矿物质，能够帮助增强身体的代谢功能，而且还能够抑制脂肪和胆固醇在身体中进行堆积和沉淀。

女性朋友不管处于哪个年龄段，都应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是更年期的女人，如果你爱吃的话，会让你平稳度过更年期。

薯类

像我们常见的芋头，山药，土豆，地瓜等，这些食材都属于薯类。女性朋友多吃点薯类，不但能够为身体提供丰富的矿物质糖分，而且他们的膳食纤维也非常的丰富，能够改善肠胃的功能，及时排除身体中的毒素和垃圾，有利于身体的健康。

杂粮

进入更年期的女性朋友，建议要多吃一些杂粮，少吃一些精细类的米面，因为杂粮当中的膳食纤维和矿物质含量非常的丰富，而且脂肪含量非常的低，几乎不含胆固醇，这样有利于维持血管畅通，预防心脑血管疾病的出现。

希望每一个女性朋友都要好好的爱自己，保持乐观开朗的心态来面对更年期，相信它会很快地离你而去。