如果感觉自己的抑郁情绪有点重，可以尝试以下6种方法

生活中难免会遇到让心情压抑的事，这种情况一般都是由外在因素和内在因素引起的，外在因素主要体现在身体方面，天气方面和环境方面，很难调整生活中遇到的各种事情。内在因素主要表现在心态，心情。下面介绍几个缓解压抑心情的方法：

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1. 阴天往往会使心情变得低落。所以遇到这类天气要让自己的细胞活跃起来：比如做下自己喜爱的运动，在室内要和家人朋友多交流，互动。

2. 如果遇到一些自己解决不了的挫折，要和朋友家人交流，把你的心声透漏给最值得信任的人，他们会给你建议和安慰。和家人朋友一起的时候可以尽量的放松。

3. 调整自己的心态，有些人觉得自己的性格本身就是内向的，潜意识指挥把一些事情想的很悲观，所以要理性客观的看清事实的真相，给自己解决问题的自信。

4. 遇到与过去类似的伤感经历，不要想当然地认为这些事情会再伤害到你而心情紧张，要用平常心看待，时间可以治愈曾经的痛而且历史不能复制，要坚定这种信念。

5. 多看一些正能量的书或者写写日记，网络上发表你的心情，看书能使人平静下来，或许一些有感悟的文字会使你茅塞顿开，写字会让你心情通过字而变得恬静，发表心情，可以使更多的人关注你，使你得到安慰。

6. 保持健康的生活节奏，该睡的睡，该玩的玩，身体是本钱，不能因为心情不好就把自己的身体累垮。生活节奏顺畅了，心情更容易变得明媚。

所以没有什么过不去的坎，保持好自己的心态，不然让负面的东西占据在你的心理。也可以添加agafgff咨询帮助你。