情绪变化有规律
问:我发现自己的情绪好像有个“发病期”,即每隔一段时间,情绪就莫名其妙地低落,不愿理睬别人,没心思做事。请问这是不是心理问题?
答:心理学家发现,人的情绪高低波动以28天为一周期,遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律,循环反复。体力、智力也大致如此,三者相互影响。高潮期表现为:精力旺盛,不易得病;情绪高涨,乐观积极;思维敏捷,记忆力强。低潮期表现为:耐力下降,容易疲劳;心神烦躁,情绪低落;思维迟钝,记忆减退。这种周期性就如同一台无形的时钟,制约着人体,并经久不息。
所以,这是一种正常的现象,对工作和生活一般没有太大影响,不必为之烦恼。只是有时候我们太在意这种低落状态,进而产生焦虑,就等于放大了不良情绪。在情绪低潮期,建议做一些相对简单的事情,对比较耗费精力和时间、容易使得情绪低落的事情,最好放在一边,这样有助于体验成就感,提升自信心。