产后抑郁是怎么来的？过来人的自救指南，给需要的人

文|白洛洛

编辑|福林妈咪

生完女儿的这一年里，无数个夜晚，孩子睡着后，我一个人坐在床边，望着窗外的夜色，无声地流泪。甚至有时候想爬上窗台，把脚伸出去，我不知道自己怎么了，控制不了自己的情绪，总是想哭。

后来察觉出这样的情绪不对劲，我知道我可能患上了产后抑郁，而且从目前的行为来看，已经比较严重了。

上网搜索相关的信息，随后页面跳出来曾经也患过产后抑郁的明星，比如何洁、谢娜、那英……

曾经很喜欢那英的歌，当我从百度上看到她生完孩子后也曾患有产后抑郁，顿时有种“同是天涯沦落人”的感觉。

去年2月8号，刚剖腹产生完女儿的我，子宫大出血，鬼门关溜达了好长时间，还住进了重症监护室。

老公急坏了，那个时候也是疫情最严重的时候，医院只允许一名家属陪同，并且中途不能出医院，不能换人。老公既要照顾大人，又要照顾刚出生的孩子，并且大部分男人天生就不擅长这些。

所幸老天保佑，在医生的努力下，我活下来了，生完第四天，转到普通病房，见到了拿命拼出来的孩子，心里非常高兴，顿时鼻子却酸的不行，眼泪快要掉下来。

突然想起老人说的月子里不能哭，不然月子病落下了，以后眼睛会疼，又赶紧给憋回去了。

还没有高兴一会儿，医生表情凝重地进来说孩子黄疸值高，需要入住新生儿科，虽然舍不得但还是决定听医生的。

可老公出门打了个电话，回来说他妈妈说不用住院治疗，刚出生的孩子黄疸是正常的，大多数孩子都会这样，不用住院治疗自己就好了。

我不想说什么，因为肚子上的伤口特别疼，也就没有管。

医院产科因为疫情防控要求，第五天就让我们直接出院，手续等后面来补办。

出院后医院新生儿科又打电话过来，说黄疸高有很多危险，如果我们自己不住院，后果自负！

我一听慌了，想赶紧带孩子住院，那时候疫情紧张，居家隔离时车辆不允许出行，怎么去医院是个问题。

这时候婆婆又出来阻拦了，说她生的两个儿子都有黄疸，最后也没什么事，不用去医院，小题大做。

老公也听婆婆的，后来我自己打120带孩子去医院，那是我剖腹产生完孩子第六天，自己起床都困难，别说照顾孩子。

“为母则刚”这个词语太符合伟大母亲形象了，在医院给孩子照蓝光，做CT，各种检查，喂养，换尿布都是我自己咬牙坚持。

因为孩子放进蓝光箱里一个小时要帮助翻身，两到三小时喂一次奶，哭了尿了安抚……因此两天两夜没有合眼，终于黄疸值下降，医生说观察两天就可以出院了。

回家以后晚上却怎么也睡不着，休息不好，脾气暴躁，情绪起伏很大，加上家家都有一本婆婆媳妇经，有时候看着身边哭闹的孩子，很多绝望的念头在脑海里打转。

我不知道你们生完孩子后有没有这样的现象：明明很累，却睡不着，脑海里总是瞎想，脾气暴躁不安，经常莫名其妙地想哭，觉得一切都没有意义，甚至有时候有过轻生的念头………

好在我后来自愈了，我的方法是这样的，希望可以帮到你们。

生完三个月后，意识到产后抑郁的严重性，觉得必须要做点什么来改变。

第一，从自己感兴趣的地方着手

我喜欢看曹文轩的《青铜葵花》和《草房子》等等，晚上孩子睡着后就打一把小手电，窝在地毯上，脑海中有故事情节，把自己带到另一个世界，就不会东想西想。

看累了，倒头就睡，好不惬意。

这个办法对治疗失眠，心情烦躁，爱胡思乱想，有十分好的效果。总之，找点自己喜欢的事情来做，不要让自己沉浸在悲伤的河流里越陷越深。

第二，远离让你不顺心的人

我抑郁的很大一部分原因是家人造成的，特别是婆婆。

自古以来，婆媳问题始终存在，避之不及，来之不却。

我从中得到的经验就是，能不住一起尽量不要住在一起，俗话说“距离产生美”。

婆婆愿意帮咱们带娃，咱们心存感激，不愿意帮，也不要抱怨，帮或不帮，各有各的好与不好。

逢年过节，主动给婆婆买点吃的，穿的，用的，婆婆的心也是肉长的，哄一哄总能感觉到你的善意。

但是，对于那些鸡蛋里偏要挑骨头的婆婆，有时候必要的反击也是保护我们自己的一种手段，我不傍着自己小，你也不要倚老卖老。

第三，问题实在严重的时候，不要抗拒就医

有一部分宝妈不想去看心理医生，觉得就是忽悠人。

怎么说呢？我也是过来人，也去看过心理医生，但我最终的诊断是轻度抑郁，所以不需要吃药，但是医生告诉我中度和重度的是有必要采取药物干预的。

我知道那种感受，脑子里会一直胡思乱想，停都停不下来，越想越悲伤，而医生开的那些药物就是抑制你的大脑去不停思考，好让它停下来，你可以好好休息。

所以不要抗拒就医。

产后抑郁不可怕，可怕的是自己掉在那个情绪里而不自救，如果有自己喜欢的事，那就去做，先好好爱自己，你才能更好的爱孩子爱家人不是吗？