更年期是一种正常现象，女人要积极面对，如何延缓衰老呢？

正常情况下，女性朋友在45~55岁之间要经历更年期。女性进入更年期之后，由于身体内环境的改变，女性朋友不管是生理上还是情绪上会发生很多的变化，而且还往往会伴随着一些健康问题。

所以很多的女性朋友都非常痛恨更年期，但是更年期是一种非常正常的现象，每个女性朋友都要经历，所以希望女人一定要积极地去面对它。

大部分的女性朋友都会认为，进入更年期就意味着进入到了衰老的状态。但是你会发现也有一些女性朋友根本不受更年期的影响，反而到了更年期会变得更加的有女人魅力，她们是如何做到的呢？更年期是一种正常现象，女人要积极面对，如何延缓衰老呢？

更年期的女性，做好3事，多吃3物，或能延缓衰老，皮肤紧致显年轻

做好3事

多锻炼身体

俗话说生命在于运动，希望女性朋友一定要养成热爱运动的好习惯，你会发现那些喜欢运动的女人看上去会更加的青春有活力。

所以女性朋友进入更年期之后，也希望你一定要多锻炼自己的身体，这样不但能够帮助维持身体正常的新陈代谢，增强身体的抵抗力和免疫力，也能够很好的帮助延缓衰老的到来。

保持好心态

大部分的女人进入更年期之后，受到体内激素分泌水平的影响，就会变得脾气异常的暴躁，稍微遇到点小事可能就会“河东狮吼”。

但是这样会严重影响到身体的健康，反而会让身体的内环境变得更加的紊乱，加速衰老的到来，所以希望你一定要保持好心态，用乐观的心情面对一切，平时多笑笑，这样有助于疏肝解郁，加速气血运转，提高皮肤的新陈代谢速率。

多喝水

我们形容一个女人皮肤好，经常会说她的皮肤水灵灵，水嫩嫩的，所以多喝水对于保持皮肤的水嫩具有非常重要的帮助。

女性朋友进入更年期之后，也一定要养成每天8杯水的摄入量，不但能够帮助延缓衰老的到来，而且还能够加速体内毒素垃圾的排出，让血液循环变得更加的通畅，维持内环境的正常运转。

多吃3物

葡萄干

葡萄干是我们身边非常常见的一种零食，女性朋友如果在平时爱吃的话，相信你的皮肤并不会太差。

因为葡萄干中含有丰富的微量元素，尤其是铁元素的含量非常的丰富，能够帮助补充气血，加速体内气血的运转，增强皮肤的新陈代谢速率，所以女人在平时每天适当吃一把葡萄干，能够有效的帮助补充气血，会让你更显年轻。

鸡皮

想要皮肤保持弹性，胶原蛋白起着非常重要的作用，而随着年龄的增长，身体中的胶原蛋白含量也会随之减少，所以女性朋友进入更年期之后，皮肤会变得松弛下垂。

建议在平时可以适当的吃点鸡皮，因为鸡皮中含有丰富的胶原蛋白以及硫酸软骨素，能够帮助保持皮肤的弹性，让皮肤变得更加的紧致光滑。但是需要提醒大家的是，鸡皮中的油脂含量比较高，记住不要吃太多。

蓝莓

蓝莓酸酸甜甜的味道非常的可口，而且它其中的花青素含量非常的高，这种成分能够帮助消除身体中的自由基，具有很强的抗氧化功效。

所以女性朋友在平时可以每天适当吃点蓝莓，会让你的皮肤状态变得越来越好，尤其是更年期的女性，如果你爱吃的话，衰老或许慢人一步。

所以希望女性朋友要用正确的心态去面对更年期，养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样能够帮助延缓衰老的到来，会让你在更年期变得更加的迷人。