失眠科医生：经常失眠的人，体内可能缺2种维生素，不妨了解一下

导语：随着年纪的增长，我们的压力也变得越来越大，而且一些忧心的事情也随之增多，很多人在夜晚睡不着觉的时候就会想一些事情，但是失眠会伤害我们的身体，又会使我们变得心情特别的抑郁，但是有很多人不知道是因为什么原因引起的。

导致失眠出现的因素有很多种，有些人是因为疾病引起的，但是也有些人是因为身体缺少了某种营养物质引起的，所以不管什么原因导致的失眠，都会给我们身体健康带来一些伤害，因为失眠会使我们体内的内分泌失调，降低新陈代谢的速度，减低我们的身体抵抗力，加快我们的衰老速度，一定要及时的进行治疗。

一、失眠科医生：经常失眠多半是身体缺这2种维生素，不妨了解一下

1、维生素B1

维生素是我们身体所需要的一种营养元素，我们在平时吃的一些新鲜的蔬菜水果里面都富含维生素，只有我们体内的维生素充足才能使我们的身体少出一些毛病，所以我们平时可以通过一些食物来给我们身体更好的补充一些维生素，如果我们长期缺乏维生素B1，会使我们的脾气变得特别暴躁，而且会导致失眠的情况出现。

2、维生素B6

想让我们体内的维生素B6变得充足，可以多吃一些食物来进行补充，虽然我们经常听到维生素C的重要性，其实维生素B6对于我们的身体健康有着很大的帮助，能够加快我们的新陈代谢能力，如果体内缺乏维生素B6，也会出现失眠的症状。

二、想要改善睡眠质量，日常生活中要做好这3件事，一段时间后会有收获

1、保持运动

我们平时一定要养成运动的好习惯，多锻炼身体，能够提高我们体内的代谢功能，有效地稳定住内分泌，而且运动会使我们的身体变得疲劳，晚上才能更好地入睡。

2、泡脚

我们的脚底上有很多穴位，而且我们的每一个穴位都与身体里面的器官相互联系，所以泡脚对我们的身体健康有很大的好处，能够有效的缓解失眠，舒缓神经，促进全身的血液，更加快速的循环。

3、尝试“小食方”——失眠茶

我们可以多喝一些水，给我们身体及时的补充水分，能够让我们身体内的各个器官都得到滋润，使我们身体的代谢功能变得更快，但是在睡前一定要少喝一些水，否则会使身体出现浮肿的情况，我们可以在水里面加入一些帮助我们缓解失眠的中药食材，效果会更加的显著。在医典《黄帝内经》中曾记载过这样一个千金不易的小食方：把酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等按照一定的比例搭配饮用，所谓药食同源无非如此。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、温中利湿

百合：理脾健胃、利湿消积、养阴清热、滋补精血

茯苓：健脾利湿，渗湿止泻，宁心安神、利尿祛湿

桑葚：滋阴补血、补肝明目、生津止渴、头发变得更加有光泽。

枸杞：补充气血，延缓衰老，健脾补肾

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结语：失眠已经成了一种普遍的现象，平时一定要给自己减减压力，多喝治疗失眠的茶，多泡脚，能够对于缓解睡眠有很大的帮助。