总是生气，身体迟早会有7个改变！你想得太简单了

“简直对他无语了，我和他根本没法儿沟通，真是气死我了！”

“哎哟我的姑奶奶，你快消消气，为这种人根本不值得，生气伤身啊，尤其是女人！”

32周岁的李女士，已经是2个孩子的妈了，自从结婚后，脾气变得暴躁了很多，生气的次数也越来越多，尤其是生了孩子，丈夫总是当“甩手掌柜”，经常把带孩子的“任务”扔给她，为此她没少跟丈夫闹，可常常无济于事，闹到后面还是一个人自顾自生闷气。

闺蜜劝李女士不要跟他置气，更不要生闷气，毕竟女人经常生闷气，对五脏六腑都不利。到头来，丈夫没改变，自己也遭了殃，受折磨的还是孩子。

李女士觉得闺蜜说的有道理，她回想起自己这段时间的身体状况，经常胸痛、长痘、失眠，怀疑与经常生闷气有关。

女人生气，波及五脏六腑

俗话说，退一步海阔天空。不得不说，古人的智慧是无穷的。百病生于气，生气不仅不能解决问题，还会惹病上身。

尤其是性格敏感细腻的女人，特别容易因为一点小事就生闷气。长期以往，会波及五脏六腑，对身体健康不利。

1、容颜衰老

经常生闷气，会使大脑中血液的毒素增加，不断刺激毛囊，引发毛囊炎，导致色斑沉着，脸色黯淡，看起来老了几岁。

2、诱发心血管疾病

生气的时候，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，引起血管收缩或冠状动脉痉挛，使血液的粘稠度增加，容易造成心肌缺血和缺氧，引发心绞痛、心肌梗死，严重的甚至会导致心律失常，危及生命。

3、伤肠胃

经常生气和愤怒，人体就会长期处于压抑和应激状态，导致交感神经异常兴奋，肠胃血流量减少，消化道黏膜组织缺血、缺氧，蠕动速度变慢，无法完成正常的消化功能，就会引起胃肠、胃痛、胃溃疡等毛病。

4、增加肝病的发病率

经常生气的人，肝病的发病率会增加。因为人生气时，呼吸的次数会增加，几乎达到1分钟30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳被排出体外，容易造成呼吸性碱中毒，直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

5、容易得甲亢

中医认为，甲亢的发生与情志有密切关系。情绪变化大会导致肝气郁结，气血运行不畅，引起气郁、痰凝，表现为激动易怒、食欲亢进。

同时，由于甲状腺激素分泌过多，在不良情绪的刺激下，会引起中枢神经系统兴奋性增高，出现心烦易怒、失眠不安等症状。

6、月经不调

经常生气还会使体内的激素水平出现紊乱，影响内分泌系统，还会导致肝气郁结，在月经前出现周期性乳房胀痛、情绪波动大、失眠等症状，严重的还会造成月经不调，比如周期不规律、经血量减少、痛经、经血凝固等。

7、乳腺增生

总是处于生气、暴怒、抑郁等不良情绪中，卵巢的排卵功能就会受到抑制，黄体酮的分泌随之减少，雌激素的分泌相对增加，容易导致乳腺增生，表现为乳房胀痛、乳房肿块、乳头溢液等。

生气危害大，女人该如何调节情绪？

由此可见，长期处于生气、愤怒等不良情绪中，会给身体带来很大的伤害，而且伤害的还不只是一个器官。有的人说：“我控制不了自己生气，怎么办呢？”也许，你应该学会下面几个调节情绪的方法：

第一，转移注意力，将自己的注意力从消极情绪转移出来，比如感到愤怒的时候，换个角度想问题，多想想让自己高兴、快乐的事情，避免意气用事。

第二，深呼吸，生气的时候，通过有节奏的呼气、吸气将情绪平复下来，等待怒气消解。一般来说，在经过5-8次的呼气、吸气之后，怒火就可以逐渐被“浇灭”了。

第三，不要把事情看得太重，解决问题比花费时间生气更有意义。生气的时候，多找找理由，用智慧去解决问题，积极化解。

第四，用音乐调节情绪，生气的时候，可以先听几段与情绪相同的音乐，再听几段与情绪相反的音乐，可以使生气的感觉慢慢消失，起到松弛情绪的作用。

第五，通过运动调节，运动可以消除不良情绪，在运动的过程中，心率加快，促进血液循环，肌体对氧气的吸收量会增加，大脑达到兴奋状态，就可以忘掉坏情绪。

有研究指出，生气1小时等于熬夜6小时，可见生气的危害之大。如果负面情绪长期无法调节，身体会出现血压升高、肠胃紊乱、肤色暗沉、免疫力降低等不良影响。

所以，在可以不生气的时候，尽量不要让自己生气，并且学会转移注意力，避免受到不良情绪的影响。

参考资料：

[1]《百病生于气，这些疾病都是被“气”出来的》.人民网.2018-09-13

[2]《生气是“情绪波动” 气出病来有“内情”》.羊城晚报.2020-07-27

[3]《生气1小时等于熬夜6小时？专家倡转移注意力避免生气》.中国新闻网.2019-07-23

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