24岁小伙死于脑出血, 只因这种不良习惯导致, 赶紧改!

随着现代工作生活节奏的加快，职场人常年熬夜、作息不规律、工作压力大、缺乏运动、饮食不均衡等原因，导致了脑出血疾病越来越偏爱职场中的年轻人。

脑出血是一种严重危害我们健康以及生命的疾病，它发病的概率能够占到急性心脑血管疾病的30%左右，每年的发病人数都在逐渐上升，其因为急性发作而死亡的人群能够占到发生率的30%左右，死亡率相当的高。

就像一名24岁年轻的小伙，正是青春年华，但是在缺发生了非常可怕的事，在长期的熬夜下，最近已经出现了头晕、反应力下降等不适的反应，但是为了工作没有办法，还是要熬夜，最后在一次熬夜后突发了脑出血。

最终因为发现的已经比较晚了，抢救的最佳时间错过了，从而这名年轻的小伙子去世，因此，这个案例告诉大家的一个事情，就是熬夜真的很可怕。

长期熬夜，后果很严重！

熬夜易长胖

熬夜的时间越长，睡的就越少。最新研究表示，睡的少，会变胖！科学调查显示，睡眠时间长期保持在6个小时的人，要比睡7个小时的人体重更重；同样，每天只睡5小时的人要比睡6个小时的人体重更重。熬夜会影响我们生物钟的运行，使新陈代谢变得异常，新陈代谢的速度会影响身体消耗热量的速度，新陈代谢降低会导致变成易胖体质。

你睡得越晚，越容易感到饥饿，越容易对高热量的食物感兴趣。像甜食、肉类、油炸食品等，可能都是你欲罢不能的选择。睡前吃上它们，你的赘肉还有的逃吗？

熬夜影响身体健康

长期睡得晚会导致失眠、健忘、易怒等多种健康问题，同时会导致人体免疫力下降，多种器官机能退化。以肝脏为例，肝脏是身体的解毒器官，熬夜会使肝脏超负荷工作，无法得到充分的休息，长期如此会让肝脏受到极大的伤害。

熬夜会加快衰老

女性最在意的就是年轻、美丽，但熬夜却是这些追求的天敌。长期晚睡的女性容易引起内分泌失调，出现长痘、长斑、毛孔粗大、眼皮下垂、肤色暗黄等一系列变丑的状况。

所以，熬夜一族真的要为自己的健康与美丽负责，尽量调整作息时间，保证每晚最好在11点以前入睡，7-8小时的睡眠时间。

怎么进行调整呢？就是当天即使你熬夜了，起床的时间也要跟平时一样，这样做的目的也可以让生物钟减少一些紊乱的程度，次数比较少的话，就不会对身体健康造成什么影响。

经常熬夜，你该吃什么？

蛋白质

蛋白质能修复肝脏。对于熬夜后肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复，同时防止肝脏进一步受损伤，也能为熬夜后疲惫不堪的你补充能量。

像鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐等这类高蛋白、低热量的食物，有利于修复肝细胞、促进肝细胞再生。

维生素A

熬夜会造成眼部疲劳，而维生素A能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况。

男性每天所需的维生素A摄入量为800微克，女性每天所需维生素摄入量为700微克。食用一根胡萝卜或10克鸡肝即可满足一天的摄入量。除了胡萝卜和动物肝脏，菠菜、西兰花等也含有大量的维生素A。

B族维生素

B族维生素能加速人体新陈代谢，帮助排出毒素，保持皮肤健康、延缓肌肤衰老。其中的维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题。

经常睡太晚，可以通过吃些黄豆、大米、香菇，还有少许肉类来补充B族维生素。