当你的妻子得了产后抑郁时，你该怎么办？
作为男人，作为丈夫，可能真的理解不了，夫妻双方共同努力，等待期盼了那么久的宝宝终于到来，一直计划着，梦想着的一刻终于到来！但好像一切都有点不对了。突然之间，什么都变得毫无意义，丈夫从来没有看到她会这样，从没看到她会这样放弃一切，她以前是那么坚强。
妻子变了，
现在只知道哭泣，
只知道抱怨丈夫什么也帮不上，
居然连发生了什么都不知道！
其实一切的变化都源于她得了产后抑郁亦或产后抑郁+产后焦虑，这种问题在女性分娩后经常发生，而通过看本文后你将对产后抑郁有更清晰的认识，这对于你和妻子来说，或许称得上是宝贵的财富。因为她症状想尽办法从产后抑郁中恢复过来，但同时也需要你的帮助。不可忽视的帮助作用将对你的家庭和孩子的成长起到非常重要的作用。
首先，最重要的是，你必须得明白，产后抑郁是一种确实存在的问题，而不是你的妻子胡乱编造出来的，但是你也得知道，她没有疯。
产后抑郁的概念对许多朋友来说是难以定义的，但是我们仍然能给一个基本的概念。如果你还未了解，你可以参看前一个文章的内容。在前一个文章中，我们对产后抑郁做了基本的介绍。产后抑郁到底是什么？产后抑郁的原因，以及如果从产后抑郁的状况中得到恢复，诸如此类问题，你都可以看到相关的解释。
下面我们继续以苏芮的案例来看看，产后抑郁究竟给人们带来怎么样的心理感受和体验。
案例：《苏芮得了产后抑郁》
俊辰（苏芮的丈夫）对苏芮的产后抑郁第一反应是愤怒，
他不明白苏芮为什么会变得如此缺乏自信，
为什么产科的医生在他们整个的产前检查中从来没有警示过这个问题，
为什么苏芮的家人都帮不上忙，
为什么周围别的新爸爸好像都做得挺好的，只有自己明明很努力却表现得如此的狼狈！
俊辰最初的愤怒慢慢地演变为恐惧，苏芮越是沉默寡言、畏首畏尾，就越会在俊辰的工作时间打电话过来为了一些琐碎的事情焦虑不安、甚至在电话中大哭。他觉得自己当初取回来的苏芮现在完全变了，自己是否会守着这样状态的苏芮过一辈子。尽管苏芮看起来把孩子照顾得还不错，但是俊辰的脑海中还是对那些抱着孩子跳楼自杀或者其他因为抑郁自杀的事件，在脑海中挥之不去，甚至担心会不会苏芮的症状不仅只是看起来那么简单。
很不幸的是，我们一直对精神障碍和严重的心理问题讳莫如深，以至于讳疾忌医。无数的人知道身边的人罹患心理问题之后才会去稍加理解。由于缺乏全面的认识，人们的脑海总是充斥着各种对精神障碍和心理问题给的猜测、扭曲的虚构和恐惧。甚至于把所有的精神障碍等同于大街上裸奔“疯子”，而走进心理咨询的工作室，出来后就成了神经病这样的歪曲的认知。这毫无疑问是让人痛心疾首的事情。而事实上，没有任何一个人是绝对心理健康的，心理问题的产生和生理疾病的感冒一样常见。
在过去的几百年中，精神障碍方面一直是科学研究的一个非常重要的领域。
在过去的几十年中，精神障碍和心理问题的知识得到迅速增长。
在过去的十数年中，精神障碍和心理问题的咨询治疗方法被精神科医生和心理咨询师掌握。
这意味着精神障碍不再是一个终生无解的问题，而心理问题也不再是终生必须面对的问题。相信在不久的将来，精神障碍和心理问题会得到社会大众的正确认识、理解和认同，会与其他生理性疾病一样，不在被歧视和恐惧。而我们现在必须要明确的是，一般情况下，正常的恐惧都源于不认识、不了解。
不管是产后抑郁还是产后焦虑都有着明显的临床症状，很多专家认为，产后抑郁是有生理、体内的化学物质、激素；心理以及社会性因素共同作用的结果。但是由于每个个体所处的环境不同，这些因素也在一定程度上以不同的方式对产后抑郁的具体情况造成影响。虽然距今为止我们对造成产后抑郁缺乏以个准确的原因，但是我们可以肯定的是：产后抑郁既不是你的错，也不是你太太的错，产后抑郁的出现并不是你或者他的感受、想法、行为或内心的恐惧造成的。
产后抑郁有很多表现症状，包括情绪、行为、睡眠以及饮食方面的改变。如果你的妻子患有产后抑郁，你可以观察她是否有以下症状：
1、 心情不好，跟你说觉得自己没有价值。
2、 睡眠困难。
3、 食量减少或忽然暴增。
4、 跟原来的好朋友梳离，觉得没意思。
5、 频繁地哭泣。
6、 告诉你她很疲惫，而事实上确实如此。
7、 经常躺着，不爱活动。
8、 性欲减退。
9、 容易暴躁发怒。
10、 总是抱怨身体不舒服。
11、 表现得焦虑。
12、感到内疚。
13、对生活感到失望不满足。
14、表现得愤怒。
15、 总是批评你，说你什么都不知道，什么都干不好。
16、看不到你的努力、对你的安慰毫无反应。
以上是产后抑郁的女性最容易被观察或觉察到的症状，如果恰好你妻子在不久前分娩，又恰好有一些符合她的症状，那么就应该引起你的注意了。
既是幸运也是不幸的是，产后抑郁中承担多数负担的是丈夫。幸运的是在女性分娩后罹患产后抑郁后因为有丈夫的援助，一定程度上妻子从现实压力中解脱出来一部分，比如家务和照看孩子。不幸的是，作为问题的主体，产后抑郁的后果却需要丈夫来承担，这个后果显然是痛苦的。在这里必须要说明的是，这个承担的前提是丈夫可能是一个有责任感，愿意成为一位好先生和好父亲的意愿。毕竟我们身边也同样存在很多面对幼小孩子和无助妻子的时候逃避责任的男士。根据妻子罹患产后抑郁和焦虑程度的不同，丈夫姜承担照顾宝宝、打点家务、关心妻子、更努力地工作和其他的责任。
在中国的现状中，长辈会一定程度地分担这些繁琐的负担，但我们任然呼吁，作为新生孩子的父亲应该积极地参与到孩子的哺育和教育，以及新妈妈的问题解决中来。这不仅仅作为一种责任的承担，也作为优良亲子关系的基础和夫妻关系更进一步紧密的可行性必要事件。尽管这让男人们常常会感到不堪重负，但与优良亲子关系，和谐家庭关系的价值相比，则可算得上是必要的投入。
那么作为罹患产后抑郁的丈夫，我们来一起看你有什么样的需要。以及如何才能让自己渡过这个难关。
你能为她做什么？
在这个时期，你可以使用一些最简单、最直接的方式来帮助你的妻子，或许有些方法在你看来微不足道，但是却会产生让你意想不到的效果。现在在她的内心世界里，恐惧、孤独甚至毫无安全感，难道只听到你对她的关心、或者帮她跑个腿做点小事情，就能让她恢复健康吗？男人常常停留在自己的思维里。觉得我关心她了，帮她做了好多她曾经满意的事情。不幸的是，有一部分产后抑郁很严重的女性，你做的事情总是不对，但即使这样，其实你为她做的事情，你的付出她依旧记在心里，一旦她恢复过来，她会把这些过去看起来不太有效果的事情转化为浓烈的感激表达出来。
我搜罗了几个简单的事情来提供给有产后抑郁妻子的丈夫们，在某种程度上来说，只要你认真去做，你甚至可能取代心理咨询师的角色，来达到疗愈的效果：
1、 倾听并认同。
让她告诉你她的感受，即使一遍又一遍地重复同样的感受也无所谓，只要她有倾诉的诉求。她甚至有的时候觉得说太多了，也都没有什么改善。但是我坚定不移地告诉你，这是有用的。对于那些不太愿意表达自己感受的妻子，你得花点儿时间，温柔地搂着她，启发性地问问她今天感觉怎么样。去倾听她，让她感受到你对她的信任，让她知道不管发生什么，你都会在她身边。处在抑郁状态下的女性，很在意你为她所做的分担，而最大的担心可能是作为丈夫的你厌倦和抛弃她。因此请认真地倾听她内在和外在的声音吧！
永远都不要试图去跟你太太辩论你和她不同的感受，而事实上你们彼此的感受都可能有巨大的不同，现在你要做的仅仅去试着去认同她，立足于她的角度，你会发现她往往都是对的，包括对未来的没有信心，都具有坚实的基础。然后在认同的基础上积极的引导，比如，坦然现实的状态，并让她相信在心理咨询师的帮助下可以得到更好的恢复。即不盲目地认为会很快恢复，但仍然需要坚信恢复的努力会有积极的效果。你必须要避免的事情如下：A、装作什么也没有发生；B、批评她或者评论她；C、把产后抑郁归咎于她或者其他人身上；D、把注意力都集中在她为什么会这样想以及她现在是什么感受上，你需要做的是接受她此刻的感受。
2、 要有耐心。
3、 让她休息一下。
4、 理解她现在性欲底下。
5、 提供情感的支持。
6、 支持她寻求帮助的决定。
你可以为自己做点什么？
就眼前来看，照顾好自己跟照顾你的妻子是一样的重要的。每个爸爸对爸爸这个新角色充满想象和期待，而在产后抑郁的作用下，这一切都会变得异常艰难，你也可能会跟其他有产后抑郁妻子的丈夫一样，对同事、亲友抱怨自己的不悦和痛苦。过度劳累确实很危险，你可以通过以下几种方法来缓解你的感受：
1、 相信自己。
首先需要认清自己面临的险峻形式。你不可能在任何情况下都知道该去做什么或怎么做，对新手爸爸来说，妻子产后的前几个月的压力非常大，即使一切顺利也同样如此。而如果妻子患有产后抑郁更会让你经历前所未有的挑战，但现在的社会对新手妈妈的关注肯定远超新手爸爸的关注，看看微信朋友圈，大概就能够了解了！
很多有产后抑郁的女性的丈夫面临着既要坚持工作又要同时承担更多家务和照顾宝宝的责任，于是会长期睡眠不足，既担心照顾不好妻子和孩子的同时，也承担这家庭财务和工作层面的压力，与此同时如果妻子在你工作时间一天打几个电话或发微信让你比平时更早回家，你会觉得她的产后抑郁已经打扰到了你的工作，于是一种分身乏术、不知所措的感觉油然而生。在做事情之前给自己一个认可，因为在得到别人认可之前你必然要经历一段艰苦时光。
2、 跟自己信任的人聊聊。
找一个人聊聊自己的处境非常重要，因为聊天对于缓解情绪压力的作用绝对不可小觑。可以找亲密一点的朋友、亲人或者其他年轻的爸爸，你会吃惊地发现，原来有这么多的妻子也患有产后抑郁！可以问问他们是怎样做的，试试他们的方法，有时候也可以接受几个疗程的专业心理咨询也未尝不可。或者有时候你也想独自面对，但跟自己信任的人聊聊会缓解你身上的压力和感受，最后你会意外获得倾诉带来的轻松感。
3、 照顾好自己。
每个人都知道要照顾好自己，这听起来很简单，做起来好像不太真实。但是你仍然需要知道，这时照顾自己确实是非常重要的。你要做的是吃好、喝好、锻炼好、有机会就抓紧时间休息好（这些确实不是个简单的事情），只要做好这些你就可以在需要的时候发挥自己的充足资源了。不能照顾好自己会给生活带来很大的危险。最近一项研究表明，有多达14%的新手爸爸在宝宝出生后也经历了抑郁，而如果此前有抑郁史则风险更大。
4、 试着不要太在意她的抱怨。
正处于抑郁期的妻子会变得吹毛求疵。她的一些要求和期待也许并不合理，甚至苛刻，她可能也会误解你做出的努力，误解你的好意，所以不在意这些确实有点困难。但一定要记住，她的很多表现都是抑郁引起的。有时候妻子会认为丈夫的帮助是在可怜她；如果丈夫认为妻子的状况在好转，而妻子会认为那是丈夫没有认真对待自己；丈夫有什么无所适从就什么也不做，妻子则认为那是丈夫对自己漠不关心。只有妻子从产后抑郁的阴影中走出的时候，她才会告诉丈夫到底有多感激当初的帮助与支持。
5、 允许自己对这样的处境有消极情绪。
也许你会由于自己对妻子的问题难以控制而感到害怕。当看到自己深爱的人忍受着如此痛苦，自己的无力感确实让人挺害怕的。
你的尴尬、愤怒以及害怕，所有这些感受都可以理解的，但也不能回避，或拒绝承认消极情绪的存在。相反，我们应该寻找另外一种方式将这种消极情绪发泄出来。有时候丈夫会失控地姜这种情绪直接发泄到妻子或孩子的身上；也可能会退缩；会难以从情感和身体上支持妻子；或者把这种情绪转嫁到其它安全区域，比如，工作可能会成为他情绪发泄的焦点。如果一直持续这种行为方式的话，那丈夫迟早会被累垮，家庭也难以支撑下去。因此请允许自己有负面的消极情绪，面对并且有相对合适的解决办法从是最佳选择。