长期失眠的人是缺乏维生素了？2种维生素适量补充，或能睡个好觉

现在人们经常会出现失眠、晚睡、睡眠质量不好的情况，也让很多人感到困扰。睡眠对人体有这很重要的作用，身体的很多器官都是要通过睡眠时间来进行恢复的，如果你的睡眠长期出现问题，那一定会引起程度不同的疾病。为什么会睡眠质量不好呢？

其实原因是很简单的，那是因为你平日里的压力增大、作息不规律和缺少维生素。其实维生素对我们的身体有很大的作用，是身体每天都需要补充的元素，适量地补充维生素会让你的睡眠质量得到很好的改善，让你拥有一个好睡眠。

2种维生素适量补充，或能一觉到天亮

1、补充维生素B1

维生素B1是B族维生素的一种。其主要生理功能是滋养周围神经系统。同时，它也是一种对心脏、消化系统等方面起着非常重要的作用。如果人体缺乏维生素B1，就会变得情绪不稳定，很容易做梦，因此保证维生素B1的充足非常重要。但我们不要选择合成的维生素B1，要选择从食物中摄取的维生素，通常情况下，维生素B1能控制自己的不良情绪，更容易入睡。

在日常生活中，常见的含有维生素B1的有葵花籽，花生，燕麦等，水果也有很多，比如香蕉，橘子，葡萄等，都含有丰富的维生素B1，多食用一些天然的维生素食物，会让我们的大脑神经得到有效的放松，有助于改善我们的睡眠质量。

2、补充维生素B6

如果你的身体缺乏维生素B6，那也会影响到你的睡眠质量，因为维生素B6是针对治疗抑郁症、情绪调节的，会对你的新陈代谢和内分泌起到调节的作用，防止出现因为缺少B6从而发生的烦躁、失眠、情绪不振等情况。B6最好的摄取源就是食物，比如我们平时会食用到的鸡肉、鱼肉等肉类，含量都是比较高的，对你的身体是有很大帮助的。

如果你经常失眠，不妨试试补充以上这两种维生素，或许能改善你的睡眠质量，让你一觉睡到天亮。

另外，还有两件事情也是可以帮助你改善睡眠的，给你的好睡眠加把劲。

1、睡前泡脚

不知道大家有没有睡前泡脚的习惯，泡脚对身体是有好处的，可以加快血液的流通，脚上还有很多神经，可以刺激到自己的大脑皮层，起到抑制等作用，让人进入放松状态，更容易进入睡眠，呵护身体健康。

2、多喝水，尝试失眠茶

关于失眠，我想很多人都会被失眠困扰，然后也尝试了很多方法，可能效果都一般。其实治疗失眠的方子在李时珍的《本草纲目》中就已经有记载了，书中提到，把酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、栀子等食材一起放在水中冲泡，其药理如下：

酸枣仁：酸枣仁主要是影响慢波睡眠的深睡阶段，具有安眠的作用，加长平均睡眠时间，达到治疗目的。

百合：百合是治疗失眠的一味良药，不仅有清热解毒、健胃的作用，还可以促进血液循环，宁心安神。

桑葚：桑葚能起到治疗失眠的作用，尤其是与其他治疗失眠的药材一起，可以说是睡眠的“黄金组合”。

茯苓：茯苓有安神的功效，能有效抑制中枢神经系统的作用，促进睡眠。

我们每天的工作压力都很大，生活也很忙碌，如果睡眠质量再出现问题，那一定会危及到我们的身体健康。如果你没有时间，那可以买科学配比的成品茶包来饮用，小编也一直是饮用成品酸枣仁百合茶包的，特别适合现在快节奏生活的我们，省时又方便，推荐给你们。

结语：现在很多年轻人也都普遍失眠，每天背着房贷车贷工作，压力的确很大，我们在平日里要学会释放自己的情绪，调整自己的心态，这样才能有一个好心情，好生活。如果现在的你正面临着失眠，不妨试一试这款茶包，再按照小编说的做好以上几点，一定会有改善的。