睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病！别忽视

良好的睡眠是保持健康的重要因素之一。一般情况下，人需要睡八个小时才能保证身体健康。

人体睡眠的时间是人体器官自我修复的关键时间。如果人八小时不睡觉，不能保证睡眠质量，就会影响人体器官系统的健康，使人处于亚健康状态。

因此，人们经常可以在睡眠中发现身体异常，及时调理。

睡觉的时候总是凌晨三四点就醒了，再无睡意，一般暗示4大疾病。不要忽视他们！

01肺功能异常

在睡眠状态下，身体各个器官会进行自我修复，而夜间3~5点整数肺部排毒的时间段，如果经常在这个时间段醒来，很可能是因肺功能异常导致的。

02脾胃不和

脾胃是人体的重要组成部分，主要负责将人们所摄入的饮食进行消化、吸收，而脾胃的健康也将会直接的影响人们的睡眠质量。

如果晚上吃太饱，则会导致难以入眠，而脾胃不和的情况下，也会导致夜间出现惊醒、做噩梦等情况，所以平时要注意对脾胃的养护。

03脑神经衰弱

随着社会的高速发展，现如今各个行业之间的竞争都非常激烈，很多人为了改善生活状态，拼命的工作，导致生活压力太大；

长时间处于这种状态下，便会出现脑神经衰弱的现象，影响人们的睡眠质量，经常导致夜间3~4点醒来，再难以入眠。

04抑郁症

因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、无助的负面情绪中，它是一种心理疾病；严重的抑郁症患者还会选择轻生，据数据显示，我国每年死于自杀的人中有50%以上的人患有抑郁症。

而研究数据表明，多数的抑郁症患者其首发症状就是失眠和早醒，所以一定要引起重视。

有很多老年朋友表示，自己常常会有失眠或难以入睡的现象，今天就教大家几招有助于帮助睡眠的方法，赶紧学一学！

中老年人朋友

如何提高自己的睡眠质量？

1、不要想太多

退休以后很多老年人都会受到抑郁的困扰，子女大多数不在身边，感觉非常孤独，就容易出现心理方面的问题。

尤其是一些独居老年人，经常在夜晚感觉寂寞，想东想西，让自己钻进去的牛角尖，就会迟迟难以入睡，即使睡着了也容易在半夜醒来。

希望各位老年人能够多参加一些集体的活动，比如说一起跳广场舞，一起爬爬山，这样和很多人待在一起，会不那么无聊，心理问题也会得以解决，晚上睡的也会更好。

2、养成规律的生物钟

尽量早睡早起，这样规律的作息是老年人身体健康的基础。每天晚上在11点之前入睡，第二天早上五六点起床，起床进行适当的晨练，身体会更加强健。

3、吃完晚饭去散步

老年人的消化功能不像年轻人那样好了，所以在晚上吃完饭以后，休息半个多小时就得出去转转。这样不仅能够促进消化而且消耗多余的体力，在晚上睡觉的时候就会睡得更香。

需要注意的是，哪怕身体再好，也不要在这个时间段进行过于激烈的运动，否则容易适得其反，晚上会更加兴奋，更加的难以入睡。

4、使用一些助眠的方法

日常生活中也可以使用一些普通的但很有效果的助眠方法，比如说在晚上睡觉之前听一些轻音乐，或者喝一杯牛奶，或者食用一些能够有助眠效果的食物，比方说蜂蜜水，再比如说小米粥。

结语：睡觉是一件非常重要的事，如果经常半夜醒来，很可能是因为一些疾病导致的，万不可忽视！