经常失眠，该怎么办？

其实有经常性失眠的朋友，不能操之过急，越急越焦虑，反而更睡不着！

不要太过于相信失眠怎么吃的文章，食物辅助作用对于有经常性助眠的朋友都作用不大！不过，平常食用一些养心安神的食物，总没坏处！比如山药桂圆粥。

怎么办？还得靠药物治疗！

地西泮（安定）类药物为西药的首选，睡前服用，对解除短期失眠有较好的效果，要注意的是，所有的助眠剂都可能引起药物耐受性，甚至成瘾性，应短期服用，2~3周后逐渐减量至停用。禁止养成药物催眠的不良习惯。

中医治疗失眠，是关注引起失眠的根本，比如因为肝火导致的失眠，就用清肝泻火的药物进行安神治疗。如因为心脾两虚引起失眠，则采用健脾益气，养心安神的药物进行治疗。再如痰食积滞型的失眠，则用清热消导，化痰安神的方法进行治疗。

不药不药博士虽然为西药学专业，但是对于失眠，更推崇中医的治疗！

明确失眠的根源，做到有针对性治疗！

失眠患者要非常明确的知道是暂时性的，还是长期失眠！

暂时性的失眠通常由外界引起，比如噪声、光照、高温高寒、被褥不适，同睡者鼾声大等，这些通常改换睡眠环境既可以解决。

另外，生活中的应激和各种事件发生，例如害怕某事的发生，亲人亡故，要从事某项重大活动等，均可以引起暂时性的失眠。这类失眠对于身体的影响不大，可以通过时间自行缓解。

身体疾病导致的各种疼痛，关节炎，晚期癌症，胃肠疾病，甲亢，帕金森等疾病常可以引起失眠，对于经常性失眠，可以去查查是否有胃肠疾病或者甲亢等疾病。

精神疾病，如抑郁症，精神分裂，焦虑症，强迫症等也常常伴有失眠症状。相信楼主不属于这一类。

一定的药物浓度，会引起失眠，最常引起失眠的药物有咖啡因，茶碱、少量酒精和各种兴奋剂等，如果出于失眠的状态，还在吃这些，势必加重失眠程度。

原发性睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停综合征。

假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。

正确区分以上短期与长期失眠的分类，才能让医生开展有针对性的治疗。

自我诊断不难，但需查明失眠的原因。

新近发生的失眠多数是由于焦虑因素引起，简单的对症措施不见效的失眠，往往是由严重的情感障碍引起（尤其是抑郁症）；有上述身体疾病的，需要加以甄别。

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