一到凌晨2、3点就醒了，是身体有疾？医生分析出原因，值得看看

生活中我们或许会有这种经历，晚上睡得好好的，却总是在凌晨2、3点钟就会醒过来，而且这时候往往再想入睡还很困难，长期这样下来往往就会导致我们精神状态变差，身体健康也会受到影响，这时候我们往往就会纳闷，也没觉得自己有病，为什么会频繁地出现这些症状么？其实医生告诉你，晚上睡不好，或许是身体有疾的影响，具体怎么是回事，下面就来和医生一起看看吧！

一到凌晨就醒过来，或是这些原因惹得鬼，早点治疗

1. 疾病的影响

当我们患有一些疾病的时候，往往就会导致我们的夜晚睡眠受到影响，可能就会出现凌晨苏醒的情况，举例来说，当患有糖尿病、高血压等代谢相关疾病的时候，往往就会导致我们睡眠较浅，容易出现这些变化，此外需要注意的是，其他的一些精神相关疾病往往也会导致我们出现这些相关的问题，比如说神经衰弱、精神分裂等，生活中当我们排除一些外部因素的话，就要注意，可能是自身患有疾病的印象，这时候尽快的进行治疗就可以缓解这一症状。

2. 作息习惯的异常影响

生活中如果我们有着一些异常的习惯的话往往也会导致出现苏醒时间异常的情况，这是因为我们每天需要的睡眠时间是确定的话，一般情况下每天睡眠大约7到8个小时的时间往往已经足够了，所以如果晚上睡得早的话，往往凌晨就有可能会苏醒过来，想要缓解这一情况，这就需要我们平时要注意调整自己的睡眠时间，最好不要过早的睡眠，一般情况下最好是在夜里大约10点左右睡觉是一个较好的选择。生活中这种情况可能一般会比较多见在老年人身上，由于晚上没事干，往往就会早早的睡觉，这时候就会导致老人在早上醒得过早。

3. 心理因素的一些

晚上是我们放松心情睡觉的一个好时机，一般情况下，在这个时间如果出现心情的异常的话吗，比如说出现心情抑郁，往往就会导致夜晚的睡眠质量受到影响，此外一些过于伤心的事情，比如说失恋或者亲人去世等都往往会导致我们夜里难以入睡，即使睡着之后也会容易在凌晨醒过来。

缓解这些情况，建议大家生活中这样做

想要缓解自己夜里出现的早醒情况，建议大家生活中要多注意以下这些点，让我们的睡眠更加安稳，首先就是平时睡觉的时候注意关灯，最好是一些小台灯也不要于，因为灯光会导致我们的身体褪黑素分泌，影响我们的睡眠质量，其次需要注意的是就是晚上要注意醒过来之后不要开灯，这样会导致我们更难入睡，最好就是闭上眼睛，适当的尽量继续去入睡。

建议大家生活中睡觉的时候，如果说难以睡眠话，可以适当的通过一些帮助睡眠的音乐来助于我们进入状态，不过为了防止睡着之后被吵醒，最好设置一个定时的音乐播放，可能也就几分钟的一首歌，对于我们的睡眠就会很有帮助。最后提醒大家，生活中一些人可能会用安眠药来帮助睡眠，其实这种情况对于我们的睡眠健康来说会有不利的影响，长期服药睡眠会导致我们自己入睡的能力变差，长此以往，身体健康也会受到影响。