医生告诉你秋季养生要切记6忌2宜，句句都说到点上了

是呢！立秋到了，昼夜温差变化大，而且这几天在广东地区还有台风来临，真是天公不作美。

秋天的特点是由热转寒，阳消阴长。立秋之后，由于气温只是下降，余热犹在，秋阳肆虐，仍然能够感受到夏日的炎热，而且入秋后雨水也多了，湿气又重，湿热蕴蒸，这就成了我们所说的“秋老虎”。

现在人们对于养生是越来越重视了，毕竟身体差事最重要的。今天小编在这里想和大家分享一下比较实在的养生方法

有句话叫做：一夏无病三分虚，入秋调理有八忌。虽说秋季正是进补的时节，但并不代表可以乱补。

一忌：凡补必肉

对大多数人来说，说到补就像到了肉类。动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负。而且肉类在消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂肪、糖类等。多是老年常见病、多发病的病因。所以对于老人家来说不可过多的进补肉类，可选择比较清淡类的补品。

二忌：恒补不变、虚实不分

进补可不能恒补不变、虚实不分，要根据时节变化、身体状况而变化，久服和多服某一种药物或食物会影响体内的营养平衡，误服某种药物或食物会给身体健康带来危害。我们要根据不同的时节不同的体质对保健药物和食物也有不同的需求，所以说，根据不同情况予以调整是十分必要的。

三忌：以药代食

药补不如食补，毕竟重药物轻食物是不科学的；俗话说：“是药三分毒”，重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。要知道生活中许多食物也是有治疗作用的药物的哦。比如多吃红枣补血养颜。日常生活中可以食用胡桃、花生、薏米、扁豆等都是进补的佳品呢。

四忌：越贵越补

虽然说有“物以稀为贵”的说法，那些高贵如燕窝、鱼翅之类的食品，其食疗作用并不见得有平常的甘薯和洋葱之类的作用大。进补、食疗都是“对症下药”，应遵循“缺什么，补什么”来进行，切莫用贵贱分高低。

五忌：暴饮暴食

在秋季饮食中，肠胃不好的友们就要注意，不可放纵食欲大吃大喝。这样不规律的饮食导致腹泻，最没辙是，腹泻的时候厕所总有人，为什么会腹泻呢，暴饮暴食的朋友不管三七二十一热的冷的都一起吃，导致腹泻。有些体质比较弱的朋友，暴饮暴食之后，出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒，要是晕倒旁边没人的话，就危险了。

吃饭我们要细嚼慢咽的，远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻，做真实的自己

六忌：多多益善

无论什么补药，只要你服用 过量都是有害的。很多人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这其实是不科学的。如果过量服用参茸类补品，可能会引起腹胀，不思饮食。过量的服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

一、护阳养心防暑湿

古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。如薏米、胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、菠萝、哈密瓜等，同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。

薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。【薏米红豆粥】将薏米红豆洗净浸泡3小时，其他材料洗净备用。将所有材料放入锅中并加入适量的水，大火煮沸转小火煮2小时，加入红糖调味即可。

二、静心养气

在这昼夜温差大的节气里，很容易令人心烦意燥，心情浮躁就容易伤心阴，耗心阳。所以我们要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

结语：秋季养生的注意事项你知道了吗

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人生最大的错误，是用健康换取身外之物

希望我们都是那个用身外之物换取健康的人