人睡两觉，命比纸薄！比失眠更伤身，很多人还不知道

导语：现在很多人都深受失眠的困扰，也不是不想睡，就是怎么也睡不着。明明自己已经有非常强烈的困意，但躺在床上还是比不上眼睛。对于这种情况，真的只能说一句话：太伤身了！如果不能及时改善失眠，不仅是身体，就算心理也容易出现问题。所以面对失眠，一定要打起精神，积极改善。

一、几种睡觉方式，让你睡身体越不好

1、睡颠倒觉

睡颠倒觉很好理解，就是晚上不睡白天睡。虽然都是睡，但晚上睡和白天睡的区别却是很大的。如果长期采取这种睡眠方式，身体的生物钟将会被彻底打乱。身体最后会出现特别严重的负面影响，所以这种睡眠方式一定要改善。

2、睡懒觉

想必现在大多数人都睡过这种觉，那就是睡懒觉。很多人觉得睡懒觉没什么，但其实睡懒觉对身体也是有影响的。很多人会因为睡懒觉错过正常的吃饭时间，长期以往就会导致肠胃紊乱，损伤肠胃。

失眠还会为身体带来这些伤害：

1、记忆力变差

2、注意力不集中

3、身体疲惫

4、黑眼圈严重

5、皮肤变差

二、做好这几件事，可以帮你改善失眠

1、做运动

运动也算是有效改善失眠的方式之一，因为身体运动过后会非常的疲惫，而在这种疲惫感的影响下，就更容易进入深度睡眠。所以发现身体出现失眠的情况，就要尽早改善。

2、泡脚

泡脚也可以改善不良的睡眠问题，泡脚可以缓解身体的疲惫，通经舒络，让身体变得轻松，从而更快速地入眠。

三、要想睡得好，这杯助眠茶一定不能少

睡眠对每个人而言都特别重要，如果长时间的睡不好，不仅会影响到身体健康，还会影响精神状态。李时珍在《本草纲目》中记载：用酸枣仁、百合、枸杞、蒲公英等食材制成食方后碾碎，加水用大火煎煮，放凉后饮用不仅可以帮助身体助眠，而且还可以提升人的精神状态。很多中医都认可它，建议多饮用，药食同源如下：

酸枣仁：它不仅助眠效果非常突出，而且还可以起到安神敛汗、养心益肝的效果。所以发现身体出现失眠的情况时，就可以通过酸枣仁来改善。

百合：对身体的好处也不少，不仅可以帮助身体快速进入睡眠，还能起到安神、滋润肺部，缓解咳嗽等效果。

蒲公英：它的助眠效果也不差，而且还能帮助身体清热解毒。所以失眠的苗头时，就可以通过蒲公英来改善。

虽然以上食材都比较容易购买，但如果你想自己制作茶包，那还是差点事。如果你自己不懂，最后做出来的茶包效果也不会好。建议直接用成品茶包，这样不仅效果好，还省去很多麻烦。

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结语：人睡两觉，命比纸薄！比失眠更伤身，很多人还不知道。失眠能为身体带来的损伤还是比较大的，不论是身体还是精神都会严重受损。所以平时一定要多控制自己的睡眠情况。此外，也要注意饮食，坚持运动，这样也可以提升个人的睡眠质量。