三甲医院神经科主任：睡好其实不难，1种“零食”可劲吃，睡得好

导语：由于生活压力的增大，很多人的睡眠质量变得越来越差。尤其是失眠是现代社会最常见的慢性疾病，由于长期性和反复性使得失眠反反复复无法痊愈，但是失眠的危害是非常大的，不仅长此以往容易造成心脑血管疾病和脑梗等疾病的产生，更是会对心理健康有着重要影响。

平时生活中检查自己的睡眠是非常有必要的，平时可以通过自我检查的方法来检查自己睡眠质量是否提高以及是否会失眠。

经常失眠的人去医院做检查，都要做哪几项检查呢？

1、心理测试量表

很多失眠的人去医院做检查都是因为是严重的失眠会造成相应的身体疾病，因此平时去医院的时候需要做心理测试量表来对睡眠进行一定的评估。这一项检查的目的是为了排除是否是心理因素引起的失眠，所以测试出来是心理因素引起的失眠的话需要去相应的精神科来进行检查。

2、多导睡眠图鉴

这主要是在排除心理因素引起的失眠后座的，主要是在医院每天住1-2天，做心脑线图以及心电图来检测自身肢体的运动，目的是为了看看患者睡眠状况如何，以及浅层睡眠和深层睡眠时间是否充足。

3、甲状腺激素检查

这类检查主要是用于平时很是否是因为身体产生的其他病变引起的失眠，这时候要是身体是因为其他疾病引起的失眠需要多加注意要及时治疗相应的疾病，这样失眠也会不攻自破。

俗话说得好：“病从口入”其实睡眠也是如此，只要不是身体出现什么重大疾病引起的失眠，绝大多数的失眠都是因为平时生活中对饮食的不节制造成的，尤其是目前我国被公认的造成失眠的4个原因是失眠的主要原因：

1、过度饮酒

酒精对于睡眠来说是非常不利的，尤其是酒精进入人体后会转化为乙醛，对于脑部中枢神经系统有着严重的刺激，尤其是酒精进入肝脏细胞由乙醛变为乙酸，刺激身体脏器，对于睡眠来说也是非常困难的。

2、脂肪含量较高的食物

平时生活中失眠的人应该少吃一些脂肪含量较高的食物，这类食物吃多了会降低身体的基础代谢，使得肠胃中的食物难以消化，对于睡眠质量的提高来说也是非常不利的。

3、发霉的食物

很多人觉得有一部分水果因为平时不注意吃就出现霉斑，平时仅需削去即可。但是很多人不知道这类食物早就产生了一种叫做黄曲霉素的物质。这类物质对于睡眠来说是非常不利的，平时吃多了会造成严重的失眠，对于身体健康来说也是很不利的，容易造成身体脏器的损伤。

4、营养不良

很多失眠的人是因为平时吃的食物过于单一导致的，尤其是平时生活中缺乏维生素的摄入以及微量元素的摄入会造成睡眠质量的下降，因此平时生活中想要让自己睡得好就应该吃得好。

失眠专家王成义曾对失眠有一定的研究，得出了相应的结论：失眠在刚开始是很容易改善的，但是越往后失眠就会越严重，对于平时不注重自己饮食的人来说就会越发严重，失眠也会变得更加严重，日常不注重饮食，对于睡眠来说很不利。

1种零食可劲吃，让你睡个好觉

经常失眠的人平时生活中可多补充一些赤芝多素的物质来帮助改善睡眠，这样对于睡眠质量的提升来说是非常不错的。对于失眠的人来说平时可以多补充一些赤芝多素来泡水喝。其中含有大量的粗多糖类物质能够深层次地滋养脑部中枢神经系统，缓解因为焦虑紧张引起的失眠，对于睡眠状况来说是非常不错的。有助于失眠的改善和睡眠质量的提高。

赤芝多素能够更好地滋养大脑，帮助身体中的松果腺体释放更多的褪黑素以及一些微量元素，帮助缓解失眠多梦、神经紧张以及经常健忘的情况。