抑郁情绪的人总觉得自己格格不入，怎么办呢？三条思路与你分享

情绪的变化是一个人每天的晴雨表，当今天的情绪特别开心愉快，那么就感觉一切都是那样的美好，看啥都是顺眼的；当今天的情绪特别糟糕闹心，就感觉周边的所有事物都跟自己在做对，看啥都不顺眼。

其实每个人的情绪变化都是有波动的，每个人的情绪变化都会随着时间的改变而改变。当我们有意识去识别自己的情绪变化，控制自己的行为，那么很多事情都会变得简单多了。人生最美好的事情在于自我认知的突破，当自己的认知获得了绝对性的突破，那么人生状态变得立马就不一样了。

很多人在思考如何升职加薪，但是也有少部分人在思考着如何改变命运。这就是想法的差别，也是一个人思维的差别。当一个人思维上发生转变之后，整个人的状态也会发生翻天覆地的变化。

在如今这个社会中，抑郁情绪总是在困扰着很多人，很多人的内心非常敏感，非常脆弱，在敏感和脆弱的过程中，感受到的是一种无奈和压抑。那么很多人就会有所提问了：抑郁情绪如果一辈子陪伴在自己身边，那么是不是这辈子就活得很痛苦了。

我们很清楚，抑郁情绪的人往往内心是敏感的，心情是持续性低落的，内心是痛苦的，社会功能是受到极大影响的。那么这样的状态下，呈现出来的生活方式就会显得格格不入，很多人甚至是要远离的。但是既然有了，那怎么办呢？

首先：不要把抑郁症当成一种无药可救的病症。虽然这个病症总是悄悄来、悄悄走，但是如果太在意它了，那么就会把注意力放在上面，就会患得患失，就会强化抑郁病症在自己身上游走，就会出现一种神经紧张的现象。人因为紧张了，就会发现很多问题就出现了，而且会迷失自己的正常状态。

其次：内心在想什么，就会呈现什么。如果每天都在思考着抑郁症的相关问题，都在思考着抑郁症会给自己带来什么影响，都在思考着自己得了抑郁症会不会歧视。当总是在思考这些问题的时候，内心的世界就会紧盯着这些东西，就会让自己沉迷其中，就会让自己的心胸和眼界打不开，从而塑造一种偏执的性格特征，这是最能够影响人格完善的。心里想着花，那么就是花；心里想着苦，那就是苦。

其三：重构自己的认知。重构这个词语对于很多人来说，很有必要。比如发现自己目前的朋友总是带给自己负面影响，每天讨论的都是家里长家里短的，但是自己极其不愿意参加，不参加吧，就会让人觉得自己不合群，内心也很孤独。这时候就要思考自己的另外一种生活方式了，是不是要结交一些另外圈层的朋友，让这些朋友能够带给自己积极向上的能量，从而做出改变。

​那么对于抑郁症患者也是如此，重构自己新的认知。此时此刻自己有抑郁症了，但不是身体层面的，而是心理层面的，既然是心理层面，那就需要自己改变自己的想法，改变自己的行为方式，改变自己对这个世界的看法，让以前的自己改头换面。

每一种抑郁症状的出现，背后的真相有很多很多，关键点在于自己有没有想过如何去解决问题。当自己埋头于一件事，发誓要干成一件事的时候，哪有那么多的时间去思考抑郁问题，而是每天茶饭不思去想着这个问题怎么解决？

我常说一句话，在这里与大家分享：抑郁并不可怕，可怕的是心灵被恶化！