失眠是缺少维生素吗？医生提醒：补充这2种维生素，或可改善睡眠

导语：影响人睡眠的因素有很多，除了一些精神刺激和药物刺激之外，平时一些生活中的小细节都能够让你的睡眠受到干扰，如果你经常有在床上看电视的习惯，那么就会过多的思考问题，从而让神经皮层过于活跃，另外如果在睡前经常性地玩手机，也会让人出现过度兴奋的情况，从而扰乱你的正常睡眠。

一、如果你存在失眠问题，还可能是由于缺乏下面这两种维生素导致的

1、缺乏维生素B1

生活当中想必我们对于维生素C都非常的熟悉，其实人体内所需的维生素种类非常的多，维生素B1也属于其中的一种，如果身体内缺乏维生素B1就很有可能会使我们出现失眠的问题，一到了晚上特别的精神，特别容易胡思乱想，如果排除其他方面的失眠问题，就应该要及时的补充维生素B1才行。

2、缺乏维生素B6

维生素B6对于人体来说也是一个至关重要的存在，如果缺乏的话就很可能会致使我们出现一系列的悲观情绪，而且脾气也会受影响，出现特别急躁的问题，这种情绪上的变化很可能会使得我们出现一定程度的失眠问题，因此这个时候还应该要及时的补充维生素B6。

二、如果你想改变失眠问题，除了补充维生素之外，还应该做好下面这两件事

1、睡前坚持泡脚

大家也都知道，其实在我们的脚底也存在很多的穴位和神经，这个时候也会作用于身体的其他器官，因此如果存在失眠的情况，睡觉之前用热水泡脚也是一个非常不错的选择，这样就能够有效地促进人体的反射神经，有效的带动血液循环的速度，加快新陈代谢的速率，帮助我们起到缓解疲劳和放松精神的效果，从而达到助眠作用。

2、医生建议：经常失眠的人，常喝酸枣仁百合莲子茶

如今人们所需要承受的工作和生活压力是非常大的，而且各种各样的睡眠问题也非常的常见，根据《医宗金鉴》记载，若能够将酸枣仁，百合，莲子，桑葚，杜仲雄花等食材按照比例搭配起来，加入水中熬制成茶饮用，或许食疗功效也会更明显。

酸枣仁：抗衰老，增强免疫功能，降温

桑葚：利关节，清虚火，解酒

杜仲雄花：促消化，利尿，补肝肾

绝大多数的人连其中的一些药材都没有见过，更不要说让他们来制作茶饮了，这时候不妨选择这款酸枣仁百合莲子茶，有了这款茶包之后，我们就省去了自己寻找药材和制作茶饮的过程，只需花费5分钟的时间拿出一包用开水冲泡，即可安心的享用，非常方便快捷。

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结语：如果你经常失眠，不妨多参加一些有氧运动，这样可以让人出现较少的焦虑情况，也能够改善失眠患者的睡眠质量。在睡前可以早点出去运动一下，睡前2~3个小时之前适量运动，可以促进睡眠质量的提高，但如果距离休息的时间过短，更容易让大脑皮层过于活跃，从而影响到正常睡眠，白天也可以适当午休一下，这样更有助于睡眠质量的提高。